研究發(fā)現(xiàn)：能夠活到80歲高血壓患者，在50歲前，這3物就不要吃了(2)
朱可加醫(yī)生解釋起來：“有個(gè)方法，雖然聽起來很平常，
但其實(shí)效果非常好，那就是‘正念飲食’。你聽說過嗎？”
“正念飲食其實(shí)就是在吃東西的時(shí)候，全神貫注地感受每一口食物的味道、質(zhì)地和溫度，不邊吃邊做其他事情，比如看電視或者玩手機(jī)。
這樣做可以幫助你減慢吃飯速度，更好地控制食量，從而有助于減肥和降低血壓?！?/strong>
“而且，正念飲食還能幫你減少情緒化飲食，那種因?yàn)閴毫蚪箲]而暴飲暴食的情況。我的一個(gè)患者就是通過這種方法，成功控制了他的血壓，并且還減輕了十幾斤。”
王適三先生聽后非常感興趣，覺得這種方法簡單易行，而且很有可能幫助他改善當(dāng)前的生活習(xí)慣?！澳俏一厝ゾ烷_始試試，希望能像您說的那樣有效果?！?/p>
回到家，王適三先生開始詳細(xì)研究朱可加醫(yī)生給的生活方式改變計(jì)劃。他注意到，除了朱可加醫(yī)生已經(jīng)提到的那些之外，還有一個(gè)小小的注腳，
提到了情緒管理的重要性。
這是他之前很少考慮的一個(gè)方面，但朱可加醫(yī)生似乎在提醒他，情緒同樣對(duì)血壓有重大影響。
情緒波動(dòng)尤其是長期的壓力和焦慮，可以導(dǎo)致慢性炎癥，而這種炎癥又是高血壓的一個(gè)重要促進(jìn)因素。因此，
不僅是體育鍛煉和飲食，情緒的管理也必須被列入日常健康管理的必修課。
一個(gè)人的情緒狀態(tài)可以通過多種方式影響血壓。比如，慢性壓力可能會(huì)導(dǎo)致身體持續(xù)釋放壓力激素，如皮質(zhì)醇，
這不僅會(huì)提高心率，還可能引起血管收縮，從而增加心臟負(fù)擔(dān)，最終導(dǎo)致血壓持續(xù)升高。
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