出現(xiàn)這些癥狀可能是“警報”信號，請立刻馬上休息！

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2024-07-11 10:45:46

你有多久沒有好好休息了？身體出現(xiàn)這些癥狀，可能是“警報”信號：1、早晨不想起床，勉強(qiáng)起床，也是渾身倦意；2、工作或看書時注意力難以集中；3、說話有氣無力；4、不愿與同事交流，回到家后也常常默不做聲；5、總是伸懶腰、打哈欠、睡眼惺忪；6、懶得爬樓，上樓時常常絆腳；7、公共汽車開過來也不想跑步趕上去；8、喜歡躺在沙發(fā)里，把腿抬高才舒服；9、四肢發(fā)硬，兩腿沉重，雙手易發(fā)抖；10、食欲差；11、心悸胸悶，有一種說不出的難受滋味；12、經(jīng)常腹脹、腹瀉或便秘；13、忘性大，越是眼前的事越容易忘掉；14、不易入睡或早醒，入睡后不斷地做夢。

以上指標(biāo)中，若有3～4項符合，表明身體可能處于輕度疲勞；若有5～7項符合，表明身體可能處于中度疲勞；若有8項以上符合，表示身體可能處于重度疲勞，這時可以考慮就醫(yī)，診斷是否得了慢性疲勞綜合征。

明明睡了一下午，起來卻覺得渾身不對勁，甚至悵然若失。明明狂玩手機(jī)，卻覺得越玩越累?！拔以趺淳托缓媚?？”其實，你可能沒找到適合自己的休息方式：

對于i人來說，社交、派對只會更消耗你；而對于e人來說，和朋友聚在一起反而能快速回血。如果白天一直處理繁雜的信息，那下班后還過度使用電子設(shè)備只會讓你的感官受到更多的刺激。如果白天一直在和人打交道，晚上還要繼續(xù)社交，也會讓有些人身心俱疲。

每個人適合的休息方式也都不一樣，如果睡大覺、狂玩手機(jī)就足夠讓你的身體和情緒得以恢復(fù)，那也很好！如果你的身體已經(jīng)出現(xiàn)疲勞的預(yù)警，那么可以試試調(diào)整自己的休息方式，讓自己活得更輕松。

另外，不是一定要做什么，才是休息。休息可以是做什么，也可以是什么都不做——前提是，你不會感到愧疚。

歸根結(jié)底，休息是一種“對于當(dāng)下的專注”。有人可以在閱讀中找到有意識的放松，有人可以在跑步中找到有意識的放松。不管你是一個“好動”的人，還是“好靜”的人，都會有屬于自己的休息方式。

祝咱們都能找到最舒服的休息方式，更不必有休息羞恥。你平常都怎么休息？

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)

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