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快停下這些讓身體加濕的行為 警惕5大信號(3)

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2024-07-27 09:33:34  光明網(wǎng)

不同體質(zhì)的祛濕法寶

要防止?jié)駳馇忠u，人體必須將外濕拒之體外，還需防止?jié)褡詢?nèi)生。

外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居住環(huán)境潮濕等外在的濕氣侵襲人體所致。

內(nèi)濕則是由于脾胃虛弱、水濕停聚所致，通俗來說，如大量吃生冷食物等。

1.痰濕患者

調(diào)理脾胃須單舉：左臂上舉，掌心向上；右臂掌心向下，緩慢用力下壓。再換一側(cè)，重復(fù)動作即可。

茯苓薏米代茶飲：5克茯苓、5克薏米煮水代茶，大火燒開，小火煎煮20分鐘即可。

2.濕熱患者

可以用生薏米煮粥祛濕，加紅小豆效果也不錯。

3.寒濕患者

需要把薏米炒熟，在炒薏米時要注意，要先將薏米放到鍋里，用小火炒制，薏米表面變成微黃就可以用來熬粥了。

注意：寒濕患者不建議加紅小豆。

同時，要清淡飲食，不能一邊破壞一邊補(bǔ)。比如一邊吃紅豆薏米，一邊喝冰水。

要規(guī)律生活，該出汗的時候出點(diǎn)汗，綜合調(diào)理。

健康小貼士

1.這4個習(xí)慣竟成身體“加濕器”

久坐不動、常熬夜、偏好肥甘厚味、貪食生冷。

2.這5個信號幫你識別濕氣

睡眠夠了依舊困倦、大便總是黏黏的、刷牙時惡心感覺有痰、晨起后小腿總是發(fā)酸發(fā)沉、舌頭有齒痕及舌苔白膩或黃膩。

3.不同體質(zhì)的祛濕法寶

痰濕患者：調(diào)理脾胃須單舉+茯苓薏米代茶飲；

濕熱患者：生薏米煮粥；

寒濕患者：熟薏米煮粥。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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