明日末伏！三忌、三宜、三秘訣一定要牢記秋老虎養(yǎng)生指南

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-08-13 13:26:32 東方養(yǎng)生

明日末伏！三忌、三宜、三秘訣一定要牢記

今天標志著中伏即將結(jié)束，明天我們將迎來末伏，這一階段將從8月10日持續(xù)至19日。末伏，作為夏秋之交的特殊時期，天氣開始由炎熱向涼爽過渡，人們常說的“秋老虎”就發(fā)生在這個時候。這段時間里，盡管早晚較為涼爽，但白天陽光依舊強烈，若不妥善應對秋老虎，可能會在末伏期間留下健康隱患。同時，這也是利用三伏天進行冬病夏治的最后機會，因此，關(guān)注個人健康，妥善調(diào)養(yǎng)身體，為三伏天畫上圓滿句號顯得尤為重要。

在飲食上，應避免過度食用西瓜。傳統(tǒng)認為立秋后不宜再食西瓜，因其性寒，而末伏時早晚轉(zhuǎn)涼，過量食用可能對身體不利。此時飲食宜以清補為主，減少涼性食物攝入，保護陽氣。推薦選擇當季水果如葡萄、蘋果和梨等作為替代。

此外，要警惕貪涼行為。末伏期間晝夜溫差增大，享受清涼需適度，不宜過多食用冷飲或過度使用空調(diào)，以免傷害脾胃陽氣和積累濕寒。夜晚開窗時應注意避免直吹的穿堂風，特別是居住在南北通風房間的人們，睡覺時最好關(guān)閉一側(cè)窗戶，以防感冒。

在食物選擇上，還應避免過于辛辣的菜肴。末伏適宜清淡，辛辣食物易引發(fā)上火燥熱，不利于秋季養(yǎng)肺。秋季飲食中可適量加入酸、甘口味的食物，搭配少量苦味食物，有助于調(diào)和身體。

末伏時，進補應以清補為原則，考慮到夏天出汗多導致的身體虛弱，可通過食用雞肉、鴨肉、魚肉等高蛋白食物來補充營養(yǎng)，同時也建議老年人和消化系統(tǒng)較弱的人群多吃蔬果，保證膳食纖維的攝入，促進腸道健康。此外，調(diào)養(yǎng)脾胃也是關(guān)鍵，紅小豆、茯苓、山藥、芡實等食材能有效中和養(yǎng)胃、增強體質(zhì)。適量的鴨肉、冬瓜和黃瓜則能幫助滋養(yǎng)脾胃，提升食欲。

面對秋老虎的余威，保持心情平和同樣重要。蓮藕成為此時的理想食材，它不僅能夠養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴，還能清心安神，特別適合高血壓患者、營養(yǎng)不良及體質(zhì)虛弱者食用。

生活習慣方面，適度鍛煉有利于促進消化吸收，但應避免劇烈運動損耗陽氣。秋季鍛煉應選擇如太極拳、瑜伽、八段錦等有助于情緒穩(wěn)定的活動。同時，遵循“早睡早起”的作息規(guī)律，以適應季節(jié)變化，增強身體對寒冷天氣的適應力，并注意隨著氣溫變化調(diào)整衣物，預防感冒。

最后，秋季防燥不可忽視，通過食用小米粥、山藥粥等食物潤肺生津，對抗可能出現(xiàn)的大便干結(jié)、皮膚干燥等問題。保持良好的心態(tài)，避免因秋燥引起的煩躁情緒，對維護肺部健康至關(guān)重要。

總之，在末伏期間，我們應注重平衡飲食、合理安排生活，充分利用這段時間進行身體調(diào)養(yǎng)，為接下來的季節(jié)轉(zhuǎn)換打下良好基礎(chǔ)。

(責任編輯：盧其龍 CN070)

關(guān)閉

明日末伏！三忌、三宜、三秘訣一定要牢記 秋老虎養(yǎng)生指南

相關(guān)新聞

今日熱點

頻道熱點

明日末伏！三忌、三宜、三秘訣一定要牢記秋老虎養(yǎng)生指南