不久前,“每天喝2.5升水,堅(jiān)持一年會(huì)怎樣?”上了熱搜,那么,每個(gè)人每天到底要喝多少水呢?水,真的是喝得越多越好嗎?
《中國居民膳食指南(2022)》建議,成年男性每天推薦飲水量為1700毫升;而成年女性每天推薦飲水量為1500毫升。按照一杯水大概200至250毫升計(jì)算,那么一天差不多要喝7至8杯水。
不過,上面說的推薦飲水量有兩個(gè)前提:
①氣候溫和;
②低身體活動(dòng)水平。
也就是說,每個(gè)人建議喝多少水,要根據(jù)氣溫、運(yùn)動(dòng)量等因素適當(dāng)調(diào)整。對(duì)大多數(shù)人來說,多喝水是有益的,但下面這三類人,喝水時(shí)卻一定小心:
①心臟功能受損者;
②腎功能不全者;
③嚴(yán)重胃潰瘍患者。
端午節(jié)時(shí)分,粽香四溢,何不嘗試融入一份金銀花茶的清新?這款飲品以其天然健康的特點(diǎn),在酷熱的夏日為您帶來清涼感受,讓節(jié)日的歡慶與養(yǎng)生之道完美融合
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