8月22日處暑提醒：中老年1不貪、2不要——養(yǎng)生攻略必備

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2024-08-21 14:51:36 網(wǎng)易

隨著處暑節(jié)氣的臨近，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差增大，帶給人久違的涼爽，告別了酷熱的夏日汗水。然而，經(jīng)歷了炎夏的考驗(yàn)，人體因大量排汗，心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)承受壓力，加之高溫影響下的睡眠不足，導(dǎo)致體能過度消耗。因此，處暑之時，我們應(yīng)調(diào)整生活習(xí)慣，特別是中老年人需遵循“不早起、不過度、不貪涼、不憂傷”以及特定飲食禁忌的原則，細(xì)心呵護(hù)健康。

不早起意味著不必隨著清晨的第一縷陽光起床，利用這段時間在床上靜養(yǎng)，或適當(dāng)延長睡眠，堅(jiān)持午休，為冬季儲備能量。晨練不宜過早，以免空氣中的低氧環(huán)境對身體不利。

在運(yùn)動和滋補(bǔ)方面，強(qiáng)調(diào)適度原則。運(yùn)動雖好，但中老年人應(yīng)避免長時間劇烈運(yùn)動，選擇如慢跑、太極拳等溫和方式，以不感到疲憊為宜。滋補(bǔ)亦不可過度，現(xiàn)代人日常飲食已足夠豐富，除非體質(zhì)特別虛弱，否則無需特別進(jìn)補(bǔ)，以免上火或加重腸胃負(fù)擔(dān)。

保持良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要，包括充足睡眠、避免夜晚貪涼、調(diào)節(jié)情緒。夜間切勿熬夜，確保至少六小時的休息；隨著氣溫波動，減少冷飲及直吹風(fēng)扇空調(diào)，以免身體受涼；同時，保持心情愉悅，多參與社交活動，減少孤獨(dú)和憂傷情緒的影響。

飲食上，處暑后應(yīng)避免食用秋瓜、生姜、死螃蟹和隔夜菜，這些食物可能引起消化問題或攜帶病菌。轉(zhuǎn)而選擇滋潤降燥的食物，如銀耳、百合、蜂蜜、芹菜等，適量食用水果，如梨、葡萄、桃，既能補(bǔ)充水分又能滋養(yǎng)肺部。

處暑是一個調(diào)整身心，迎接秋季的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，通過合理的作息、適量的運(yùn)動、均衡的飲食和積極的心態(tài)，幫助身體平穩(wěn)過渡，享受秋日的寧靜與豐盈。希望每個人都能在這個季節(jié)里找到適合自己的生活方式，健康愉快地度過每一天。

(責(zé)任編輯：張佳鑫 0764)

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