高三女孩壓力過大患上開學(xué)綜合征

即將開學(xué)，長沙13歲的趙妞妞（化名）出現(xiàn)一系列不適的癥狀，甚至無法入眠。9月份新學(xué)期的鐘聲即將敲響，每逢開學(xué)，不少學(xué)生尤其是青少年會(huì)遭遇“開學(xué)綜合征”的困擾。

如何輕松愉快地迎接新學(xué)期？8月20日，湖南省兒童醫(yī)院心理健康門診胡文靜主任醫(yī)師支招。高三女孩壓力過大患上開學(xué)綜合征！

13歲女孩患上“開學(xué)綜合征”

“開學(xué)綜合征”是指學(xué)生們在假期里習(xí)慣了較為自由、松散的生活節(jié)奏，開學(xué)后突然面臨規(guī)律的作息、繁重的學(xué)業(yè)和復(fù)雜的人際關(guān)系，難免會(huì)感到不適應(yīng)。

13歲的趙妞妞乖巧懂事，是父母和老師眼里品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生。但隨著暑假即將結(jié)束，趙妞妞開始出現(xiàn)緊張、手抖、尿頻、情緒煩躁不安、難以入睡的癥狀。家長帶她來到湖南省兒童醫(yī)院心理健康門診求助，胡文靜主任醫(yī)師經(jīng)過診查，給出的妞妞診斷結(jié)果為：適應(yīng)不良綜合征，原因可能是“開學(xué)綜合征”。

提前調(diào)整作息，關(guān)注孩子情緒變化

如何破解孩子的“開學(xué)綜合征”？胡文靜主任醫(yī)師提出幾點(diǎn)建議。

首先，調(diào)整作息是關(guān)鍵。家長們可以提前幫助孩子按照學(xué)校的作息時(shí)間安排生活，逐步減少孩子看電視、玩游戲的時(shí)間，早睡早起，讓孩子的生物鐘提前適應(yīng)開學(xué)的節(jié)奏。

其次，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。家長多多鼓勵(lì)和督促孩子完成暑假作業(yè)，陪伴孩子一起制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，讓孩子明確自己的努力方向，同時(shí)也能增強(qiáng)他們的自信心和自我管理能力。

最后，關(guān)注重視孩子的情緒變化。開學(xué)前后，孩子可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒，家長要多與孩子溝通交流，傾聽他們的心聲，給予他們足夠的關(guān)愛和支持。

尤其是曾經(jīng)出現(xiàn)過情緒障礙的孩子，家長可以和孩子提前設(shè)想一下在學(xué)?？赡軙?huì)發(fā)生哪些事件，尤其是可能面臨哪些挫折、壓力和困難，積極找出應(yīng)對措施。鼓勵(lì)孩子與同學(xué)、老師分享假期的經(jīng)歷和感受，幫助他們盡快融入新學(xué)期集體生活。家長還可在開學(xué)前陪伴孩子一起看有利于認(rèn)識情緒、管理情緒的電影，比如《頭腦特工隊(duì)》《心靈奇旅》等，幫助孩子們學(xué)會(huì)管理情緒。

此外，學(xué)校也應(yīng)該為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)寬松、和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境。教師可以通過開展主題班會(huì)、心理輔導(dǎo)等活動(dòng)，幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)，緩解開學(xué)壓力。

高三女孩壓力過大患上開學(xué)綜合征！