寒露后兩件事一定要停止了，比吃任何東西都補！

寒露已至，大家知道嗎，寒露以后，不做兩件事比吃什么、練什么都保?。∷鼈兪牵翰宦锻?、不進食（晚7點后）。

地球圍繞太陽轉(zhuǎn)的軌道的位置，是萬年不變的天道，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，只是按照客觀規(guī)律去運行，人必須順應(yīng)自然，這就是為什么我們重視節(jié)氣、按照節(jié)氣去保養(yǎng)養(yǎng)生的原因。

寒露以后，養(yǎng)生關(guān)鍵就是兩個不：

寒露到，不露腿，三保暖，順天意

七點后，不進食，喝足水，防腦梗

寒露到，不露腿

三保暖，順天意

寒露，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡，人體的陽氣逐漸收斂。因

此，寒露過后要避免受涼，少辛增酸，預(yù)防疾病。

頸腰腳，三保暖

寒露之后不宜再“秋凍”，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。

中醫(yī)寒指陽氣不足出現(xiàn)陰寒的病機。陽氣不足則不能溫養(yǎng)臟腑,致使臟腑的活動和代謝功能相應(yīng)減弱,出現(xiàn)惡寒肢冷、神疲乏力、口淡不渴、面白舌淡、尿清便溏、脈沉遲或細弱等。

【暖頸】

?脖子是寒氣入侵的主要部位，會導(dǎo)致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎。

?戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經(jīng)常模仿“烏龜伸脖”的動作，前后伸縮脖子，再左右轉(zhuǎn)動。

【暖腰】

?老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。

?另外，廣播體操里的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫?zé)嶙饔谩?/p>

【暖腳】

?足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重復(fù)做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。

高血脂的危害主要是會增加心血管病的風(fēng)險，如果是膽固醇高，會沉積在血管內(nèi)壁，造成動脈粥樣硬化或者腦中風(fēng)、腦出血，引起心腦血管疾病的風(fēng)險。

?雖然，在進食方面不需額外進補，不過應(yīng)多吃一些偏溫的食物，以預(yù)防和治療涼燥犯肺。向大家推薦的好食材是鯽魚、黑木耳及百合。

7點后，不進食

喝足水，防腦梗

其實，一年分四季，一天也是一年的濃縮，也有四季，也有小節(jié)令，只是知道的人不多：晚上19點是一日小節(jié)令中的寒露，這個點之后，大家要做到三個字：不進食。

七點后，不進食，降低心血管病風(fēng)險

寒露養(yǎng)生重在收，對應(yīng)到一天之中的寒露小時令就是吃飯。

研究人員追蹤調(diào)查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發(fā)現(xiàn)晚上7點后進食、或就寢前兩小時內(nèi)的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。

所以，寒露這一天過后，切記晚上7點之后不要再進食了，另外，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險會高得多。

喝足水，防腦梗

每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液，防止栓塞。

另外要提醒的是，高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而憋尿，否則會使血壓升高，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導(dǎo)致猝死。

腦血栓是指在各種原因引起的血管壁病變基礎(chǔ)上，腦動脈主干或分支動脈管腔狹窄、閉塞或血栓形成，引起腦局部血流減少或供血中斷，使腦組織缺血、缺氧性壞死而出現(xiàn)的一系列癥狀。腦血栓患者根據(jù)血管栓塞的部位和嚴重程度不同，可出現(xiàn)頭暈、頭痛、肢體麻木、口舌歪斜、言語不利等癥狀。

寒露過，霜降來，祝大家天天快樂，該吃吃，該喝喝，白天不露腿，7點后不進餐，健康養(yǎng)生送你，你也要轉(zhuǎn)給好朋友哦！

秋三月健脾潤肺正當時

秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明,早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

秋天在方位屬于西方，在五行屬于金，在人體與肺臟對應(yīng)，氣候從炎暑轉(zhuǎn)為涼燥，是萬物收獲的季節(jié)，也是舊病易復(fù)發(fā)的季節(jié)。秋季早晚溫差較大，處暑前后甚至出現(xiàn)“秋老虎”炎熱天氣跡象，而白露后早晚比較涼快，應(yīng)當在穿著衣物上適當把握。

秋季要保持神志安寧，以避免秋季的肅殺之氣；同時秋季主收，人與之相應(yīng)，氣機逐漸肅收，因此要收斂自己的神氣，不要使神志外馳，調(diào)攝精神起居，以隨順秋令的特點。否則就會損傷肺氣，在冬天容易患腸道疾病。因為人體經(jīng)絡(luò)中的肺經(jīng)與大腸經(jīng)緊密相關(guān)，互為表里，被中醫(yī)視為相同的系統(tǒng)。肺病會累及大腸，大腸有病則會影響冬天人體儲存精氣的功能。

秋季是比較特殊的季節(jié)，天氣比較干燥，容易造成人的虛火較旺的情況，另外秋季也是進補的季節(jié)，因冬天就要來臨，人體需要為過冬做好身體營養(yǎng)準備。因此秋季養(yǎng)生是非常重要。