寒露后兩件事一定要停止了,比吃任何東西都補!
寒露已至,大家知道嗎,寒露以后,不做兩件事比吃什么、練什么都保?。∷鼈兪牵翰宦锻?、不進食(晚7點后)。
地球圍繞太陽轉(zhuǎn)的軌道的位置,是萬年不變的天道,它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的,只是按照客觀規(guī)律去運行,人必須順應(yīng)自然,這就是為什么我們重視節(jié)氣、按照節(jié)氣去保養(yǎng)養(yǎng)生的原因。
寒露以后,養(yǎng)生關(guān)鍵就是兩個不:
寒露到,不露腿,三保暖,順天意
七點后,不進食,喝足水,防腦梗
寒露到,不露腿
三保暖,順天意
寒露,標志著天氣由涼爽向寒冷過渡,人體的陽氣逐漸收斂。因
此,寒露過后要避免受涼,少辛增酸,預(yù)防疾病。
頸腰腳,三保暖
寒露之后不宜再“秋凍”,尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。
中醫(yī)寒指陽氣不足出現(xiàn)陰寒的病機。陽氣不足則不能溫養(yǎng)臟腑,致使臟腑的活動和代謝功能相應(yīng)減弱,出現(xiàn)惡寒肢冷、神疲乏力、口淡不渴、面白舌淡、尿清便溏、脈沉遲或細弱等。
【暖頸】
?脖子是寒氣入侵的主要部位,會導(dǎo)致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎。
?戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經(jīng)常模仿“烏龜伸脖”的動作,前后伸縮脖子,再左右轉(zhuǎn)動。
【暖腰】
?老年人陽氣漸衰,腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。
?另外,廣播體操里的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背,時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫?zé)嶙饔谩?/p>
【暖腳】
?足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋,還可以利用看電視的時間,站立踮起腳尖再放下,重復(fù)做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳,可舒筋活血,溫暖全身。
高血脂的危害主要是會增加心血管病的風(fēng)險,如果是膽固醇高,會沉積在血管內(nèi)壁,造成動脈粥樣硬化或者腦中風(fēng)、腦出血,引起心腦血管疾病的風(fēng)險。
?雖然,在進食方面不需額外進補,不過應(yīng)多吃一些偏溫的食物,以預(yù)防和治療涼燥犯肺。向大家推薦的好食材是鯽魚、黑木耳及百合。
7點后,不進食
喝足水,防腦梗
其實,一年分四季,一天也是一年的濃縮,也有四季,也有小節(jié)令,只是知道的人不多:晚上19點是一日小節(jié)令中的寒露,這個點之后,大家要做到三個字:不進食。
七點后,不進食,降低心血管病風(fēng)險
寒露養(yǎng)生重在收,對應(yīng)到一天之中的寒露小時令就是吃飯。
研究人員追蹤調(diào)查了721名平均年齡53歲的高血壓患者,發(fā)現(xiàn)晚上7點后進食、或就寢前兩小時內(nèi)的進食者,夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。
所以,寒露這一天過后,切記晚上7點之后不要再進食了,另外,高血壓患者本來就是心臟病高危人群,夜間血壓再不降的話,心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險會高得多。
喝足水,防腦梗
每到氣候變冷,患腦血栓的病人就會增加,有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水,可以稀釋血液,防止栓塞。
另外要提醒的是,高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而憋尿,否則會使血壓升高,引起腦出血或心肌梗死,嚴重的還會導(dǎo)致猝死。
腦血栓是指在各種原因引起的血管壁病變基礎(chǔ)上,腦動脈主干或分支動脈管腔狹窄、閉塞或血栓形成,引起腦局部血流減少或供血中斷,使腦組織缺血、缺氧性壞死而出現(xiàn)的一系列癥狀。腦血栓患者根據(jù)血管栓塞的部位和嚴重程度不同,可出現(xiàn)頭暈、頭痛、肢體麻木、口舌歪斜、言語不利等癥狀。
寒露過,霜降來,祝大家天天快樂,該吃吃,該喝喝,白天不露腿,7點后不進餐,健康養(yǎng)生送你,你也要轉(zhuǎn)給好朋友哦!
秋三月健脾潤肺正當時
秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。
秋天在方位屬于西方,在五行屬于金,在人體與肺臟對應(yīng),氣候從炎暑轉(zhuǎn)為涼燥,是萬物收獲的季節(jié),也是舊病易復(fù)發(fā)的季節(jié)。秋季早晚溫差較大,處暑前后甚至出現(xiàn)“秋老虎”炎熱天氣跡象,而白露后早晚比較涼快,應(yīng)當在穿著衣物上適當把握。
秋季要保持神志安寧,以避免秋季的肅殺之氣;同時秋季主收,人與之相應(yīng),氣機逐漸肅收,因此要收斂自己的神氣,不要使神志外馳,調(diào)攝精神起居,以隨順秋令的特點。否則就會損傷肺氣,在冬天容易患腸道疾病。因為人體經(jīng)絡(luò)中的肺經(jīng)與大腸經(jīng)緊密相關(guān),互為表里,被中醫(yī)視為相同的系統(tǒng)。肺病會累及大腸,大腸有病則會影響冬天人體儲存精氣的功能。
秋季是比較特殊的季節(jié),天氣比較干燥,容易造成人的虛火較旺的情況,另外秋季也是進補的季節(jié),因冬天就要來臨,人體需要為過冬做好身體營養(yǎng)準備。因此秋季養(yǎng)生是非常重要。
眾所周知,飯后一般是半小時之后再去運動,對人體的好處會比較多。飯后半小時散步具有一定的保健作用,并且還能改善自身的睡眠質(zhì)量。
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