冬季養(yǎng)生謠言你踩過幾個“坑” 科學進補避免誤區(qū)

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2024-11-23 16:11:44 九派健康

入冬后，民間流傳著“冬天進補，開春打虎”的說法。隨著人們對亞健康問題的關注度提高，冬季進補成為很多人的迫切需求。適當進補可以為身體提供物質基礎，幫助恢復體力、提高抗病能力并減輕舊疾。成都市第二人民醫(yī)院康復醫(yī)學科主治醫(yī)師任馳提醒大家，冬季進補需科學進行，否則容易走入誤區(qū)。

很多人認為冬季就該大補，于是過度食用人參、鹿茸等滋補品。然而，中醫(yī)強調辨證論治，如果本身是熱性體質，如經?？诟缮嘣铩⒀屎砟[痛、大便干結的人，過度食用溫熱性質的補品會導致體內火氣過旺，出現流鼻血、口舌生瘡等癥狀。因此，進補前最好先咨詢專業(yè)醫(yī)生，結合個人體質對癥施用。

有些人過于依賴藥物養(yǎng)生而忽略了食物的作用。中醫(yī)認為“藥食同源”，合理的食療通常比單純吃藥更安全溫和，也更容易堅持。日常飲食中的許多食物都有很好的養(yǎng)生功效，例如山藥能補脾胃，蘿卜可健胃消食、順氣寬胸；黑豆、芝麻、花生、紅棗、扁豆等也是進補的好選擇。

任何補藥服用過量都有害。冬季適當吃溫熱食物可以抵御寒冷，如羊肉、桂圓等。但如果過量食用，可能會引起胃腸積熱，出現口臭、便秘等問題。中醫(yī)強調進出平衡，食物搭配和適量攝入很關鍵。入秋即大量進補會驟然加重脾胃及肝臟的負擔，導致消化系統功能紊亂。

人們往往注重溫陽，卻忽視了冬季氣候干燥，人體也需要滋陰。百合、銀耳等滋陰食材如果被忽視，可能會導致皮膚干燥、干咳少痰等陰虛癥狀。因為人體陰陽是相互依存的。

過度依賴暖氣、空調等取暖設備，室內溫度過高會使人體腠理始終處于開放狀態(tài)，導致抵御外邪的能力下降。中醫(yī)認為保暖要適度。

在運動方面，有些人在冬季運動過度，大汗淋漓，耗傷心氣；另一些人則因寒冷完全不運動，使氣血運行不暢，抵抗力下降。冬季適合適量運動，保持氣血暢通。

雖然冬季適合早睡晚起，但過度晚睡晚起違背了人體的生物鐘。作息不規(guī)律會影響臟腑功能，比如影響膽經和肝經的排毒。

冬季易使人情緒低落，長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中會影響人體氣機運行。情緒過激會導致氣血紊亂，應注意調節(jié)情緒。

冬季人們感覺不到口渴就很少喝水，這是錯誤的做法。中醫(yī)認為水液代謝對人體健康很重要，飲水過少會使人體津液不足，導致血液黏稠，影響血液循環(huán)。

中醫(yī)講“頭為諸陽之會”，頭部暴露在外易受寒邪侵襲；腳是人體的第二心臟，寒從腳下起。如果忽視頭部和腳部的保暖，容易引發(fā)感冒、關節(jié)疼痛、痛經等疾病。

(責任編輯：張蕾)

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