泡腳并不適合所有人，6類人千萬別泡熱水并非人人宜

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2025-01-04 10:22:27 環(huán)球網(wǎng)

冬天泡腳是很多人睡前的習(xí)慣，它不僅能讓人感到溫暖，還能提高睡眠質(zhì)量，促進血液循環(huán)。然而，在醫(yī)生看來，并不是所有人都適合用熱水泡腳，尤其是水溫偏高的情況下，可能會對健康造成不利影響。

泡腳時局部溫度升高，可以促進腳底的血液循環(huán)，加快靜脈血回流，消除腿部水腫。但心腦血管疾病患者、靜脈曲張患者、高血糖人群、腳部凍傷者、經(jīng)期女性以及腳部有外傷的人不宜用熱水泡腳。高溫會使神經(jīng)受到刺激，導(dǎo)致毛細血管擴張，增加心臟和血管負擔(dān)，可能加重病情。對于靜脈曲張患者，泡腳會加重回流負擔(dān)，進一步擴張曲張的靜脈。高血糖人群由于感覺神經(jīng)功能異常，可能無法感知水溫，容易引發(fā)燙傷。腳部凍傷者在泡腳時，巨大的溫差變化可能導(dǎo)致肌肉與骨剝離。經(jīng)期女性過熱的水泡腳會加速血液運轉(zhuǎn)，可能導(dǎo)致經(jīng)血過多。腳部有外傷者應(yīng)避免熱水泡腳，以免加重感染或疼痛。

除了上述幾類人不宜用熱水泡腳，普通人在泡腳時也需要注意一些誤區(qū)。例如，每次泡腳都出一身大汗反而對身體有害，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為頻繁出大汗會傷陰、傷陽，甚至出現(xiàn)怕冷惡風(fēng)、手腳冰冷等癥狀。泡腳的最佳狀態(tài)是全身微微發(fā)熱，似出汗卻沒出汗。此外，泡腳水溫不宜過高，最好控制在40℃左右，不超過45℃。泡腳時間也不宜過長，最好控制在20分鐘以內(nèi)，否則肢端血管持續(xù)擴張，容易導(dǎo)致肢體缺血癥狀加重，還可能引發(fā)頭暈。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，最好1小時后再進行，以免影響消化吸收。泡完腳后應(yīng)立即擦干，防止?jié)窈畾鈴哪_進入體內(nèi)，易受涼感冒。

正確的泡腳方法能帶來諸多健康益處，如改善血液循環(huán)、減輕頭部血管壓力、緩解頭痛、放松全身、促進睡眠等。泡腳還能刺激腳上的經(jīng)絡(luò)，有助于疏通經(jīng)絡(luò)。泡腳時水溫要因人而異，一般比正常體溫高出2℃~3℃，約為40℃。洗腳水最好沒過腳踝，以保持水溫。泡腳最好不要太晚，以免影響睡眠。洗澡前不要泡腳，以免著涼。泡腳后應(yīng)補充水分，喝約200毫升的溫開水。如果要用草藥泡腳，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，切忌亂用。

(責(zé)任編輯：于浩淙 zx0176)

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