小寒“冷”知識，溫暖“熱”養(yǎng)生御寒保健指南

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2025-01-05 09:59:37 新浪·財經(jīng)頭條

小寒“冷”知識，溫暖“熱”養(yǎng)生。今天迎來了一年中最寒冷的節(jié)氣——小寒。我們來聊聊如何在小寒時節(jié)養(yǎng)生。

小寒是中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣，標(biāo)志著冬季的深入?！对铝钇呤蚣狻分刑岬剑骸靶『鹿?jié)。月初寒尚小，故云，月半則大矣?！毙『?，氣溫進一步下降，標(biāo)志著一年中最寒冷的時期即將到來。

小寒的特點是氣溫驟降，北方地區(qū)可能會迎來降雪，而南方則可能經(jīng)歷濕冷的天氣。此時，人們需要更加注意保暖，同時也要關(guān)注健康養(yǎng)生。小寒分為三候：“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始雊。”意味著在這個時期，大雁開始向北遷徙，喜鵲開始筑巢，野雞也開始鳴叫。

各地有不同的小寒習(xí)俗，如吃臘八粥、貼窗花等，這些習(xí)俗不僅增添了節(jié)日氣氛，也寓意著對健康和幸福的祈愿。

小寒時節(jié)應(yīng)早睡晚起，避免寒冷侵襲，保持室內(nèi)溫暖。注重溫補，適當(dāng)增加高蛋白、高熱量食物的攝入，以增強身體抵抗力?？梢赃M行三九貼治療，預(yù)防和治療冬季易發(fā)疾病。艾灸能溫經(jīng)散寒，改善氣血循環(huán)，適合居家操作。核桃仁富含磷脂和維生素E，有助于增強細胞活性、促進造血功能、增進食欲，提高身體御寒能力。胡蘿卜能夠增強體力和免疫力，調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)。羊肉有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，冬天吃羊肉既能抵御風(fēng)寒，又可滋補身體。韭菜味甘、性溫，能補腎助陽，溫中開胃，降逆氣，散瘀，適合炒食或做餡。糯米味甘、性溫，能補養(yǎng)人體氣血，滋養(yǎng)脾胃，但不易消化且熱量較高，一次不宜多吃。紅糖具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，煮過的紅糖水更易吸收、效果更好。黑芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用，烏發(fā)養(yǎng)顏，但大便偏稀且次數(shù)多的人不建議食用。

冬季應(yīng)適當(dāng)通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，最好選擇上午9點-11點、下午1-3點之間，這兩個時間段內(nèi)氣溫相對偏高，開窗換氣的效果較好。適量運動有助于陽氣生發(fā)，可以選擇太極拳、八段錦、健走散步等溫和有氧運動，在上午或下午溫暖時段進行。冬季應(yīng)用溫水洗臉，保護皮膚，可以通過運動、泡澡、面部熏蒸、按摩等方式促進面部血液循環(huán)。蒙頭睡覺不利于呼吸，被窩里容納的空氣很少，外面的新鮮空氣也不容易進入，久之會出現(xiàn)氣悶、頭疼、眩暈、精神不振等情況。

在這個小寒節(jié)氣，希望大家都能遵循養(yǎng)生原則，在寒冷的冬日里感受到生活的溫暖和健康的幸福。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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