中國超5億人有睡眠障礙，心理調(diào)試解決情緒隱疾是關(guān)鍵(2)
有研究證實(shí)，酒精會干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺。淺睡眠時間若延長，半夜醒來的幾率會很高，使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。所以每晚喝酒，也許有短期改善睡眠的效果，但長期如此就會破壞睡眠了。
牛奶助眠的理論是這樣的：牛奶中含有L-色氨酸，而L-色氨酸可用于制造誘發(fā)睡眠的5-羥色胺與褪黑素。但很遺憾地告訴大家，我們的大腦與血液之間有一道“血腦屏障”，保護(hù)自己免受外來物質(zhì)的入侵，牛奶中的色氨酸能穿過血腦屏障的量其實(shí)很少。牛奶助眠可能只是安慰劑效應(yīng)。
醒得早也是失眠的表現(xiàn)？
是的。
在我們的認(rèn)知中，通常會把失眠和睡不著聯(lián)系起來，而忽略了失眠還有其他表現(xiàn)。
事實(shí)上，早醒也是失眠的表現(xiàn)之一。因此，一個人即便可以順利地入睡，也有可能會是一個失眠人士。
可以直接去藥店買安眠藥吃嗎？
安眠藥不能隨便買。
藥店里的安眠藥，一般是非處方藥（藥品包裝盒上有OTC標(biāo)志），不需要醫(yī)生開藥方就能買到。很多非處方安眠藥都含有抗組胺成分，會引起口干、眼干、第二天昏昏欲睡等副作用，不宜擅自服用。
老年人對抗組胺成分的副作用尤其敏感，也應(yīng)該慎用。如果真的有服用安眠藥的需求，應(yīng)該就醫(yī)咨詢。而且，安眠藥分為不同種類。針對不同的失眠類型、不同的人群，適合的安眠藥是不一樣的。
有助睡眠的小竅門
關(guān)閉
澤連斯基稱愿意與普京直接對話 尋求結(jié)束沖突
澤連斯基稱愿意與普京直接對話2025-02-05 12:31:32
女小鷹談張偉麗：我做了萬全的準(zhǔn)備，期待全方位對決
女小鷹談張偉麗我做了萬全的準(zhǔn)備2025-02-05 12:30:32
男孩拆紅包哭訴收到假錢 竟是老姨奶奶包的新年"福利"
男孩拆紅包,男孩收到假錢2025-02-05 12:30:15
特朗普稱將加沙巴勒斯坦人遷至他國 計劃重新開發(fā)該地區(qū)
特朗普稱將加沙巴勒斯坦人遷至他國2025-02-05 11:31:25
尹錫悅向首爾中央地方法院申請取消拘留 律師提出請求
尹錫悅向首爾中央地方法院申請取消拘留2025-02-05 11:23:48
特朗普稱將考慮派部隊進(jìn)加沙 沙特反對遷移巴勒斯坦人
特朗普稱將考慮派部隊進(jìn)加沙2025-02-05 11:30:20
業(yè)內(nèi)談肖戰(zhàn)射雕 排片爭議引發(fā)熱議
業(yè)內(nèi)談肖戰(zhàn)射雕2025-02-05 12:29:57
哪吒2讓觀眾重回電影院 口碑驅(qū)動票房奇跡
哪吒2讓觀眾重回電影院2025-02-05 12:20:22
賺翻了！克里斯蒂獨(dú)行俠首秀砍15 9攻守一體轟4記三分 三分球4中4驚艷首秀
賺翻了,克里斯蒂獨(dú)行俠首秀砍159攻守一體轟4記三分2025-02-05 12:23:57
南部戰(zhàn)區(qū)位黃巖島空域進(jìn)行例行巡航 堅決捍衛(wèi)南海和平穩(wěn)定
南部戰(zhàn)區(qū)位黃巖島空域進(jìn)行例行巡航2025-02-05 11:41:33
特斯拉Model3降價8000元
特斯拉Model3降價8000元2025-02-05 12:18:27
女小鷹談張偉麗：我做了萬全的準(zhǔn)備，期待全方位對決
女小鷹談張偉麗我做了萬全的準(zhǔn)備2025-02-05 12:30:32
胡錫進(jìn)談中方對美部分商品加征關(guān)稅 未立即對等報復(fù)原因探析
胡錫進(jìn)談中方對美部分商品加征關(guān)稅2025-02-05 11:25:16
頂流年味游目的地是北京廣東安徽 非遺民俗成熱門選項
頂流年味游目的地是北京廣東安徽2025-02-05 12:22:13
距2026年春節(jié)還有376天 新一年的征程開啟
距2026年春節(jié)還有376天2025-02-05 12:24:30
男孩拆紅包哭訴收到假錢 竟是老姨奶奶包的新年"福利"
男孩拆紅包,男孩收到假錢2025-02-05 12:30:15
俄烏在庫爾斯克繼續(xù)展開激烈交鋒 烏軍損失慘重
俄烏在庫爾斯克繼續(xù)展開激烈交鋒2025-02-05 11:24:44
特朗普邀請莫迪下周訪問白宮 討論貿(mào)易與移民問題
特朗普邀請莫迪下周訪問白宮2025-02-05 11:35:49
研究：在知道將被關(guān)閉后AI復(fù)制自己 可能失控引發(fā)擔(dān)憂
研究,在知道將被關(guān)閉后AI復(fù)制自己2025-02-05 12:22:34
國內(nèi)金飾價格飆升至每克864元
國內(nèi)金飾價格飆升至每克864元2025-02-05 12:16:54
特朗普與內(nèi)塔尼亞胡會談 建議永久性重新安置加沙巴勒斯坦人 討論加沙?；鸬葐栴}
特朗普與內(nèi)塔尼亞胡會談建議永久性重新安置加沙巴勒斯坦人2025-02-05 11:33:48
汪小菲疑似精神崩潰 前妻離世引發(fā)情緒波動
汪小菲疑似精神崩潰2025-02-05 12:28:20
26倍音速！一顆系外行星上掀起極端狂風(fēng)
26倍音速！一顆系外行星上掀起極端狂風(fēng)2025-02-05 12:17:17
美國國際開發(fā)署混亂繼續(xù) 魯比奧任代理署長
魯比奧任美國國際開發(fā)署代理署長2025-02-05 11:40:54
澤連斯基稱愿意與普京直接對話 尋求結(jié)束沖突
澤連斯基稱愿意與普京直接對話2025-02-05 12:31:32
特朗普簽對伊朗施壓令 恢復(fù)“最大施壓”政策
特朗普簽對伊朗施壓令2025-02-05 11:35:29
美國土安全部：特朗普上任后已逮捕或驅(qū)逐超1.4萬人
美國土安全部：特朗普上任后已逮捕或驅(qū)逐超1.4萬人2025-02-05 11:42:28
男孩拆紅包哭訴收到假錢 竟是老姨奶奶包的新年"福利"
男孩拆紅包,男孩收到假錢2025-02-05 12:22:59
蘋果推出新款A(yù)PP 創(chuàng)建活動邀請函
蘋果推出新款A(yù)PP2025-02-05 12:28:01
美股三大指數(shù)全線收高 科技股領(lǐng)漲大盤
美股三大指數(shù)全線收高2025-02-05 11:37:18
特朗普政府將阿波羅飛船帶回的月巖樣本從白宮移走 飾品替換引發(fā)猜測
特朗普政府將阿波羅飛船帶回的月巖樣本從白宮移走2025-02-05 11:33:21
特朗普：無法保證加沙?；鹉軌虺掷m(xù) ?；鹎熬按嬉?/a>
特朗普,無法保證加沙?；鹉軌虺掷m(xù)2025-02-05 11:39:30
美國土安全部：特朗普上任后已逮捕或驅(qū)逐超1.4萬人 兩周內(nèi)平均每天約626人被逮捕
美國土安全部,特朗普上任后已逮捕或驅(qū)逐超1,4萬人2025-02-05 11:35:13
于正說五福臨門憑好演技?xì)⒊鲆粭l血路 培養(yǎng)新人的“內(nèi)娛黃埔軍?！?/a>
于正說五福臨門憑好演技?xì)⒊鲆粭l血路2025-02-05 12:27:44
美烏開始對賬 上千億美元被誰拿走了 援助黑洞引發(fā)爭議
美烏開始對賬上千億美元被誰拿走了2025-02-05 11:26:53
相關(guān)新聞
困于誤用安眠藥的年輕人越來越多 睡眠障礙成常態(tài)
2024-12-11 11:47:32困于誤用安眠藥的年輕人越來越多出現(xiàn)這2種情況警惕是抑郁癥 情緒低落與睡眠障礙
2024-10-11 07:49:28出現(xiàn)這2種情況警惕是抑郁癥福彩5億巨獎中獎?wù)咭褍丢?繳稅超1億
2025-01-04 13:02:03福彩5億巨獎中獎?wù)咭褍丢?/span>男子因假期將結(jié)束焦慮到失眠就醫(yī) 睡眠障礙敲警鐘
2024-10-08 15:05:05男子因假期將結(jié)束焦慮到失眠就醫(yī)冰雪旅游人數(shù)超5億人次 冰雪暖世界
2024-2025冰雪季我國冰雪休閑旅游人數(shù)預(yù)計達(dá)到5.2億人次，旅游收入有望超過6300億元
2025-01-06 12:30:19冰雪旅游人數(shù)超5億人次復(fù)旦新研究：說夢話可能增加日后中風(fēng)風(fēng)險 睡眠障礙與心血管健康關(guān)聯(lián)
2024-10-31 11:38:51復(fù)旦新研究：說夢話可能增加日后中風(fēng)風(fēng)險
