不容易長腫瘤的人有哪些共性揭秘健康生活習慣

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2025-01-24 19:47:01 山西廣電文娛

不容易長腫瘤的人有哪些共性！癌癥的陰影在生活中似乎無處不在，讓人感到恐懼。新聞中經(jīng)常報道有人因癌癥離世的消息，醫(yī)院里也總能看到癌癥患者及其家屬的焦慮與痛苦。很多人疑惑，為什么有些人生活方式健康卻仍患上癌癥，而另一些人生活習慣不佳卻安然無恙？其實，癌細胞存在于每個人體內(nèi)，更準確地說，人人都有原癌基因。人體就像一個復雜的工廠，細胞在分裂和代謝過程中可能發(fā)生突變，變成癌細胞。但別擔心，免疫系統(tǒng)會像“小警察”一樣，發(fā)現(xiàn)并攔截變異的癌細胞。

然而，有些癌細胞非常狡猾，能夠躲過免疫系統(tǒng)的追擊。中國醫(yī)學科學院基礎(chǔ)醫(yī)學研究所黃波教授團隊的研究顯示，某些特殊基因賦予癌癥干細胞強大的逃逸能力，這解釋了為何即使生活習慣不好，一些人仍可能患上癌癥。

如今，腫瘤發(fā)病率逐年上升，不僅限于中老年人，越來越多的年輕人也受到威脅。不良的生活方式和環(huán)境因素是導致腫瘤的重要原因，那么那些不容易長腫瘤的人有什么特別之處呢？

保持正常體重對健康至關(guān)重要。研究表明，超重和肥胖顯著增加患胃腸道癌和結(jié)直腸癌的風險。例如，小李是個美食愛好者，偏好高熱量食物且缺乏運動，最終導致體重飆升，體檢時被告知患癌風險較高。計算體重指數(shù)（BMI）可以幫助判斷是否超重或肥胖：BMI = 體重（千克）/ 身高（米）的平方。我國成年人標準為BMI≥24即為超重，≥28則為肥胖。維持健康體重需要定期進行中強度運動，如慢跑、游泳等，并避免長時間久坐。

不健康的飲食習慣也是致癌的重要因素。國際醫(yī)學期刊《自然通訊》指出，至少11種腫瘤與飲食相關(guān)。油炸和煙熏食品、腌制品、加工肉類、燙食熱飲以及發(fā)霉變質(zhì)的食物都含有致癌物質(zhì)。比如，街邊小吃攤的炸雞柳和熏魚雖然美味，但長期食用會增加患癌風險。此外，大量飲酒也會損害肝臟，增加患癌可能性。專家建議多吃優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，如雞蛋、牛奶和魚肉，同時增加果蔬攝入量，烹飪時盡量少油少鹽少糖。

規(guī)律作息同樣重要。睡眠對身體健康至關(guān)重要，作息節(jié)律與患癌風險密切相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，作息不規(guī)律的小鼠癌癥風險更高。生活中也有類似例子，如程序員小張因工作壓力大常熬夜，逐漸感到身體狀況惡化。因此，遵循晝夜節(jié)律，保證充足睡眠，提高睡眠質(zhì)量，有助于增強免疫力，降低患癌風險。

癌癥的發(fā)生受多種因素影響，后天生活習慣起著重要作用。通過保持正常體重、健康飲食和規(guī)律作息，可以有效降低患癌風險，保護身體健康。

(責任編輯：盧其龍 CN070)

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