請盡量不要在上半夜熬夜，熬夜之后請不要過度補覺
睡眠質(zhì)量在很大程度上影響著我們的生活質(zhì)量。長期睡不好會導(dǎo)致身體和精神心理方面的損害，還會更加容易衰老，尤其是皮膚會比較暗淡、缺少光澤，甚至癌癥的發(fā)病率都與長期失眠有關(guān)。睡眠不好容易讓人焦慮，哪怕只是一夜沒睡好，第二天的焦慮水平可能會增加30%。長期睡眠不好還會導(dǎo)致抑郁問題和記憶力下降，增加老年癡呆的發(fā)病風(fēng)險。上半夜深度睡眠多，睡眠質(zhì)量比下半夜好，所以盡量不要在上半夜熬夜。熬夜之后不要過度補覺，否則睡眠動力會下降，影響第二天的睡眠。可以瞇二三十分鐘，緩解一下疲勞就夠了。
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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