肝臟外科醫(yī)生提醒春節(jié)不勸酒牢記“3不喝”原則(3)

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2025-01-26 14:16:49 鳳可健康說

了解自己的飲酒承受能力是健康飲酒的關(guān)鍵。每個人的身體對酒精的反應(yīng)各不相同，有些人天生對酒精的代謝能力較強，喝一點酒可能沒什么明顯反應(yīng)；而有些人則比較敏感，少量飲酒就會臉紅、心跳加快。因此，要通過平時的觀察和了解，清楚知道自己的身體對酒精的耐受程度?？梢杂涗浺幌伦约涸陲嬘貌煌康陌拙坪笊眢w出現(xiàn)的反應(yīng)，以此為依據(jù)來調(diào)整飲酒量。隨著年齡增長和身體狀況的變化，飲酒承受能力也可能發(fā)生改變，所以要時刻關(guān)注自己的身體，及時調(diào)整飲酒習(xí)慣。

除了個人要做到健康飲酒，營造健康的飲酒環(huán)境也非常重要。在春節(jié)聚會中，我們要倡導(dǎo)適量飲酒的理念，尊重每個人的飲酒選擇。如果身邊有人因身體原因不能飲酒或者不想飲酒，不要強行勸酒。相反，可以用其他方式表達祝福和歡樂，如一起舉杯喝飲料，同樣能營造出熱鬧融洽的氛圍。作為社會的一員，每個人都有責(zé)任通過科普教育和文化引導(dǎo)，讓更多人了解過量飲酒的危害，提升大家的健康意識?？梢栽诩彝ゾ蹠泻烷L輩、晚輩分享健康飲酒的知識，在社區(qū)活動中組織關(guān)于飲酒健康的講座，逐漸在全社會形成健康飲酒的文化氛圍，減少因酒精引發(fā)的健康問題，提高生活質(zhì)量。

為了在享受白酒的同時最大程度保障健康，除了遵循“3不喝”原則，還有一些實用的小建議。在飲酒量的控制上，可以根據(jù)自己的體質(zhì)找到適合的飲酒量，并嚴格遵守。一般來說，用小杯子飲酒能更好地控制量，避免不知不覺喝太多。在飲酒時間上，盡量選擇在餐中飲酒，邊吃食物邊喝酒，這樣可以減緩酒精的吸收速度，減少對胃黏膜的刺激。同時，選擇低度白酒也是個不錯的方法，低度白酒的酒精含量相對較低，對身體的刺激也更小。另外，飲酒過程中要記得多喝水，充足的水分可以幫助稀釋體內(nèi)的酒精，促進酒精的代謝和排出，減輕身體的負擔(dān)。

春節(jié)是一個充滿歡樂和溫暖的節(jié)日，我們都希望在這個時候和親朋好友盡情歡聚。但健康是幸福生活的基礎(chǔ)，在享受美酒的同時，千萬不要忘記健康飲酒。希望大家在新的一年里，身體健健康康，生活幸福美滿！

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(責(zé)任編輯：張佳鑫 0764)

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