打一針就不累？上了熱搜的這種針，真的能“回血”嗎？(2)
所以，這種“針”確實(shí)有，但也是在醫(yī)生的監(jiān)督下，給某些“營(yíng)養(yǎng)缺乏癥患者”或有特殊需求的人（比如運(yùn)動(dòng)員）打的，有助于恢復(fù)身體狀態(tài)、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，只要好好吃飯，葡萄糖、維生素B1、維生素C都不容易缺乏。
因此，不建議沒事就打這種“針”！
之所以有的人會(huì)覺得“打完后就不累了”，很可能來(lái)自于“安慰劑效應(yīng)”，或是在注射后小睡帶來(lái)的短暫的舒爽感。
很多人覺得“打針效果好”“輸液，病才好得快”！
但在臨床上，靠譜的醫(yī)生會(huì)根據(jù)藥物類型和病人具體情況選擇用藥方式——如果可以口服用藥，則不會(huì)優(yōu)先選擇輸液。
此外，打針還可能引起一些你不知道的副作用，比如:
1.對(duì)本身血鉀或鎂元素水平異常的人來(lái)說(shuō)，盲目輸液可能導(dǎo)致心律失?；蚣o(wú)力[5]。
2.如果輸液速度過(guò)快，血壓會(huì)迅速降低，導(dǎo)致頭暈和昏厥[6]。
3.盲目輸液可能導(dǎo)致抑郁、失眠和胃部不適等不良反應(yīng)[7]。
4.特定人群（如孕婦、哺乳期婦女）靜脈注射維生素的安全性還缺乏研究[8]。
所以，千萬(wàn)不要盲目跟風(fēng)打針！
打工人長(zhǎng)期疲于工作、疏于自我關(guān)照，身心疲勞感很常見。
但要想緩解身體和精神的壓力，有太多比打針更切實(shí)有效的方式，比如：瑜伽、冥想、聽音樂、運(yùn)動(dòng)、練字等等。
如果是因?yàn)槿狈δ承I(yíng)養(yǎng)素而導(dǎo)致的疲勞，完全可以通過(guò)調(diào)整日常飲食來(lái)修復(fù),比如[9]：
1.保證充足的能量和優(yōu)質(zhì)蛋白：增加魚、禽類、蛋和瘦肉，多吃奶制品；
2.多食用綠葉蔬菜和大豆制品；
3.適量食用堅(jiān)果。
若無(wú)法從飲食中獲得足夠的微量營(yíng)養(yǎng)素，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)攝入膳食補(bǔ)充劑。
總之，要想避免疲勞，還是得靠合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)和充足睡眠，而不是盲目去打什么針！
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