前一陣，網(wǎng)絡(luò)上流傳起一種號稱“打一針就能緩解疲勞”的“大蒜針”。

據(jù)打過的人說：這種針要定期打，打完后，“腰不酸了”“腿不疼了”，不論之前多累，瞬間“滿血復(fù)活”！

這引發(fā)了不少人的興趣，甚至出國打針，還一度上了熱搜。

（來源：“南方周末”官方微博賬號）

這種“大蒜針”到底是什么？是打工人的“神器”，還是“割韭菜”？

今天，讓我們來一探究竟。

我們知道，大蒜里有“大蒜素”。

它的學(xué)名叫“二烯丙基硫代亞磺酸酯”，其降解產(chǎn)物叫“二烯丙基二硫醚”。研究發(fā)現(xiàn)，大蒜素確實(shí)可以在一定程度上抑制腫瘤細(xì)胞生長和增殖、調(diào)節(jié)糖脂代謝[2]。

據(jù)悉，“大蒜針”通過“靜脈滴注”的方式，每月打一次。

但是，這個(gè)“大蒜針”里卻不含大蒜素！

根據(jù)網(wǎng)上流傳的“說明書”介紹，它的主要成分僅僅是維生素B1、維生素C和葡萄糖等。之所以叫“大蒜針”這個(gè)有味道的名字，是因?yàn)榫S生素B1可能會散發(fā)出一股大蒜味。

那為什么還是有不少人覺得“自己打了針就不累”呢？

研究表明，當(dāng)缺乏維生素B1時(shí)，身體里的“三羧酸循環(huán)”受阻，糖分的氧化不能正常進(jìn)行，導(dǎo)致丙酮酸、乳酸堆積，會感到肌肉酸痛。

與此同時(shí)，人也更容易出現(xiàn)健忘、不安、易怒或抑郁的精神癥狀[4]。

如果你是一個(gè)運(yùn)動員，缺乏維生素B1就會影響你的速度和耐力[4]。

另外——

缺乏葡萄糖，可能會出現(xiàn)頭暈、記憶力減退、雙手顫抖等低血糖的癥狀。

缺乏維生素C，可能引起典型的壞血病癥狀，包括倦怠、貧血、傷口愈合不良、肌痛和骨痛、水腫、瘀斑和容易瘀傷，牙齦呈海綿狀和紫紅色，容易出血，牙齒松動，皮膚干燥等[2]。

所以，這種“針”確實(shí)有，但也是在醫(yī)生的監(jiān)督下，給某些“營養(yǎng)缺乏癥患者”或有特殊需求的人（比如運(yùn)動員）打的，有助于恢復(fù)身體狀態(tài)、提高運(yùn)動表現(xiàn)。

對于普通人來說，只要好好吃飯，葡萄糖、維生素B1、維生素C都不容易缺乏。

因此，不建議沒事就打這種“針”！

之所以有的人會覺得“打完后就不累了”，很可能來自于“安慰劑效應(yīng)”，或是在注射后小睡帶來的短暫的舒爽感。

很多人覺得“打針效果好”“輸液，病才好得快”！

但在臨床上，靠譜的醫(yī)生會根據(jù)藥物類型和病人具體情況選擇用藥方式——如果可以口服用藥，則不會優(yōu)先選擇輸液。

此外，打針還可能引起一些你不知道的副作用，比如:

1.對本身血鉀或鎂元素水平異常的人來說，盲目輸液可能導(dǎo)致心律失?；蚣o力[5]。

2.如果輸液速度過快，血壓會迅速降低，導(dǎo)致頭暈和昏厥[6]。

3.盲目輸液可能導(dǎo)致抑郁、失眠和胃部不適等不良反應(yīng)[7]。

4.特定人群（如孕婦、哺乳期婦女）靜脈注射維生素的安全性還缺乏研究[8]。

所以，千萬不要盲目跟風(fēng)打針！

打工人長期疲于工作、疏于自我關(guān)照，身心疲勞感很常見。

但要想緩解身體和精神的壓力，有太多比打針更切實(shí)有效的方式，比如：瑜伽、冥想、聽音樂、運(yùn)動、練字等等。

如果是因?yàn)槿狈δ承I養(yǎng)素而導(dǎo)致的疲勞，完全可以通過調(diào)整日常飲食來修復(fù),比如[9]：

1.保證充足的能量和優(yōu)質(zhì)蛋白：增加魚、禽類、蛋和瘦肉，多吃奶制品；

2.多食用綠葉蔬菜和大豆制品；

3.適量食用堅(jiān)果。

若無法從飲食中獲得足夠的微量營養(yǎng)素，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)攝入膳食補(bǔ)充劑。

總之，要想避免疲勞，還是得靠合理飲食、適量運(yùn)動和充足睡眠，而不是盲目去打什么針！