研究：側(cè)睡的人新陳代謝更好睡姿影響代謝效率

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2025-03-03 23:51:46 網(wǎng)易

研究：側(cè)睡的人新陳代謝更好睡姿影響代謝效率！我們常常忽視了一個看似微不足道的細(xì)節(jié)——睡姿。很多人認(rèn)為，只要能睡著，怎么睡都一樣。然而，最新的研究發(fā)現(xiàn)，睡姿不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，還與身體的新陳代謝密切相關(guān)。今天，我們就來探討睡姿背后的科學(xué)，以及如何選擇最適合自己的睡眠姿勢。

夜晚，當(dāng)城市漸漸沉睡，我們的身體卻在進(jìn)行一場“無聲的戰(zhàn)爭”。睡眠不僅是休息，還是身體修復(fù)、排毒的重要環(huán)節(jié)。大腦、肝臟、腸胃、血液循環(huán)等系統(tǒng)在睡眠中并未停工，而是在悄然“打掃衛(wèi)生”。睡姿就像這場戰(zhàn)爭的“指揮官”，悄悄影響著身體的代謝效率。

最近，上海交通大學(xué)的一項研究引起了廣泛關(guān)注。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常側(cè)睡的人比習(xí)慣平躺睡覺的人新陳代謝更好，身體廢物的清除效率更高。這一發(fā)現(xiàn)或許顛覆了很多人對睡姿的傳統(tǒng)認(rèn)知。那么，為什么睡姿會影響新陳代謝呢？

大腦是人體最精密的器官之一，腦脊液則是大腦的“清潔工”。在睡眠中，腦脊液加速流動，沖刷掉大腦中的代謝廢物，比如與阿爾茨海默病相關(guān)的β-淀粉樣蛋白。這些廢物如果不能及時排出，可能會增加神經(jīng)退行性疾病的風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，側(cè)臥時，腦脊液的流動更加順暢，廢物清除率比平躺時更高。這就好比一條河流，側(cè)臥時河道更加通暢，水流能夠更高效地帶走垃圾。而平躺時，河道可能會出現(xiàn)“擁堵”，導(dǎo)致廢物堆積。

胃腸道的消化過程同樣在睡眠中持續(xù)進(jìn)行。食物的消化需要胃酸，而胃的結(jié)構(gòu)是左側(cè)略高、右側(cè)略低。如果飯后右側(cè)躺，胃酸更容易反流到食管，導(dǎo)致燒心、胃痛。而左側(cè)臥位能讓胃內(nèi)容物更順利進(jìn)入小腸，減少胃食管反流的風(fēng)險，也能讓消化更順暢。這就好比一場“消化之旅”，左側(cè)臥位為食物提供了一條順暢的“高速公路”，而右側(cè)臥或平躺則可能讓食物在半路“堵車”，甚至“逆行”，引發(fā)不適。

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