昨日短袖過夏天，今日棉襖戰(zhàn)寒冬。3月初的一場寒潮打破了我國大部分地區(qū)偏暖的天氣格局，特別是剛?cè)氪旱慕系貐^(qū)，多地重現(xiàn)冬日般的濕冷。目前寒潮影響已結(jié)束，北方天氣晴朗，升溫步伐加快，但南方大部受陰雨影響回溫乏力，濕冷持續(xù)。中國天氣網(wǎng)推出了全國春捂地圖，指導(dǎo)大家在哪些地方還需繼續(xù)保暖。

2月底至3月初，我國大部分地區(qū)尤其是江浙滬一帶異常溫暖，甚至破了紀(jì)錄。不過，這種溫暖很快被今年第二場寒潮打破。這輪寒潮移速快，降溫幅度大，南方較常年同期大幅偏暖的情況被扭轉(zhuǎn)，長江中下游一帶遭遇冷暖巨變，仿佛一夜回到冬天。

隨著寒潮影響結(jié)束，北方多地已開始升溫，陽光加持下升溫節(jié)奏加快，各地氣溫逐漸轉(zhuǎn)為較常年同期偏高。但南方大部仍受陰雨影響，濕冷持續(xù)，氣溫難有起色。從全國春捂地圖來看，華北、黃淮等地早晚寒冷，還需繼續(xù)保暖，貴州、湖南東部等地因陰雨相伴，厚衣服也不能脫。

新疆中北部、東北大部、內(nèi)蒙古中東部等地離真正的春天還遠(yuǎn)，寒意不散，最低氣溫將在-10℃以下，需要繼續(xù)穿著厚棉衣。以哈爾濱為例，未來三天最高氣溫將在冰點上下，明天最低氣溫僅-12℃，出門仍需裹緊厚羽絨服。

華北、黃淮大部天氣晴朗，陽光加持下將一路向暖，周末前后部分地區(qū)最高氣溫將接近20℃，午后出行春意顯現(xiàn)，但晝夜溫差可超過15℃，早晚時段體感寒冷。例如鄭州，明后天的最高氣溫可達(dá)13℃，但最低氣溫僅有4℃，早晚出行還需保暖。

南方大部地區(qū)將受陰雨控制，明天濕冷繼續(xù)，升溫要等到7日前后。江南3月初剛剛體驗過夏日，上海、杭州等地氣溫一度沖上30℃，但今明兩天最高氣溫將普遍只有10℃左右。像杭州，明后天最高溫將在10℃出頭，最低溫僅有4℃，剛剛脫下去的厚棉服需要重新穿上。

華南大部地區(qū)、云南、四川盆地等地氣溫較為平穩(wěn)，基本無需“春捂”。這些地區(qū)的最高氣溫多在15℃左右，甚至20℃以上，最低氣溫也有兩位數(shù)，天氣溫暖，體感舒適，可根據(jù)自身情況靈活調(diào)整穿搭。

春捂不是簡單地多穿，捂對位置很重要。初春時節(jié)乍暖還寒，氣溫多起伏，人體還不能快速適應(yīng)氣溫變化節(jié)奏，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行春捂。捂的程度應(yīng)以自身感覺溫暖又不出汗為宜，即使氣溫稍高，也可以不著急減衣。但如果捂出汗，則要適當(dāng)脫掉厚衣服，以防吹風(fēng)著涼。

春捂時需要注意頸部、膝足部及腹部這三個部位的保暖。頸部易受風(fēng)邪侵襲，可戴圍巾防風(fēng)；膝足部保暖也很重要，不要急著脫秋褲；肚臍處溫暖可以增加脾胃陽氣，避免腹瀉等癥狀的發(fā)生。

除了穿衣上講究科學(xué)保暖，飲食上也應(yīng)遵循春捂的原則。建議少吃生冷、寒涼的食物，如冰淇淋、冷飲等，以免損傷脾胃陽氣；多吃溫性食物，讓身體更好地適應(yīng)春季的多變。

目前我國大部分地區(qū)仍處于冬春交替時節(jié)，冷暖變化明顯，容易出現(xiàn)氣溫“過山車”，建議大家及時關(guān)注天氣預(yù)報，科學(xué)穿衣，尤其是老人、小孩和體質(zhì)較弱的人群注意適當(dāng)春捂，避免感冒。