體重異常容易引發(fā)高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、脂肪肝,甚至與部分癌癥有關(guān)。一些人因腰圍過(guò)大或體重超標(biāo)而患上慢性病,需要專業(yè)醫(yī)生和醫(yī)療機(jī)構(gòu)的幫助。
3月9日下午,在十四屆全國(guó)人大三次會(huì)議的民生主題記者會(huì)上,國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮表示,將推進(jìn)“體重管理年”三年行動(dòng)計(jì)劃,普及健康生活方式,加強(qiáng)慢性病防治。國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則(2024年版)》預(yù)測(cè),若不加以控制,到2030年我國(guó)成人超重肥胖率可能達(dá)到70.5%,兒童超重肥胖率將達(dá)到31.8%。
這一話題迅速在微博上引起熱議,網(wǎng)友們紛紛分享自己的減肥經(jīng)歷,并尋求科學(xué)的減肥方法。3月10日上午,全國(guó)政協(xié)十四屆三次會(huì)議閉幕會(huì)上,張文宏委員指出,體重管理不僅是為了減肥,還與慢病管理密切相關(guān)。
目前公認(rèn)的減肥方法是“管住嘴”。輕斷食、戒晚餐、斷碳水等減肥方式受到關(guān)注。醫(yī)學(xué)上,營(yíng)養(yǎng)治療是肥胖癥綜合治療的基礎(chǔ),包括限能量飲食、高蛋白飲食、輕斷食、低碳水化合物飲食等方式。專家提醒,輕斷食不代表完全不吃,過(guò)度節(jié)食是不科學(xué)的。
中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師謝玲玎提到,約30%至50%的減重人群在一年后會(huì)出現(xiàn)反彈,四年內(nèi)多數(shù)人可能會(huì)恢復(fù)到減重前的水平。北京友誼醫(yī)院減重與代謝外科主任張鵬建議,科學(xué)適度的節(jié)食方法應(yīng)在保證蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素及水分?jǐn)z入的前提下,控制熱量攝入。
單純?cè)黾舆\(yùn)動(dòng)量而不控制熱量攝入難以達(dá)到減重目的。過(guò)量運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌纖維損傷和四肢粗壯。運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)結(jié)合個(gè)人特點(diǎn),進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以及柔韌性和平衡訓(xùn)練,并做好熱身和整理活動(dòng)。