減肥4年后大多數(shù)人恢復(fù)之前體重科學(xué)管理體重成關(guān)鍵

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2025-03-12 08:03:30 極目新聞

體重異常容易引發(fā)高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、脂肪肝，甚至與部分癌癥有關(guān)。一些人因腰圍過(guò)大或體重超標(biāo)而患上慢性病，需要專業(yè)醫(yī)生和醫(yī)療機(jī)構(gòu)的幫助。

3月9日下午，在十四屆全國(guó)人大三次會(huì)議的民生主題記者會(huì)上，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮表示，將推進(jìn)“體重管理年”三年行動(dòng)計(jì)劃，普及健康生活方式，加強(qiáng)慢性病防治。國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》預(yù)測(cè)，若不加以控制，到2030年我國(guó)成人超重肥胖率可能達(dá)到70.5%，兒童超重肥胖率將達(dá)到31.8%。

這一話題迅速在微博上引起熱議，網(wǎng)友們紛紛分享自己的減肥經(jīng)歷，并尋求科學(xué)的減肥方法。3月10日上午，全國(guó)政協(xié)十四屆三次會(huì)議閉幕會(huì)上，張文宏委員指出，體重管理不僅是為了減肥，還與慢病管理密切相關(guān)。

目前公認(rèn)的減肥方法是“管住嘴”。輕斷食、戒晚餐、斷碳水等減肥方式受到關(guān)注。醫(yī)學(xué)上，營(yíng)養(yǎng)治療是肥胖癥綜合治療的基礎(chǔ)，包括限能量飲食、高蛋白飲食、輕斷食、低碳水化合物飲食等方式。專家提醒，輕斷食不代表完全不吃，過(guò)度節(jié)食是不科學(xué)的。

中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師謝玲玎提到，約30%至50%的減重人群在一年后會(huì)出現(xiàn)反彈，四年內(nèi)多數(shù)人可能會(huì)恢復(fù)到減重前的水平。北京友誼醫(yī)院減重與代謝外科主任張鵬建議，科學(xué)適度的節(jié)食方法應(yīng)在保證蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素及水分?jǐn)z入的前提下，控制熱量攝入。

單純?cè)黾舆\(yùn)動(dòng)量而不控制熱量攝入難以達(dá)到減重目的。過(guò)量運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌纖維損傷和四肢粗壯。運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以及柔韌性和平衡訓(xùn)練，并做好熱身和整理活動(dòng)。

(責(zé)任編輯：于浩淙 zx0176)

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