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減肥期間每天要做3件事

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2025-03-20 16:25:05  新浪

減肥期間每天要做3件事

①吃早飯：早餐保證充足的蛋白質(zhì)攝入，能讓一天精神抖擻，自然愿意動動身體。②每天稱體重：人類進化過程中，高體重和脂肪是“好事”，一旦在身體內(nèi)存儲一段時間，就會成為“正?！睒藴?，再減就很難，該現(xiàn)象叫做“SetPoint”（只進不出點”。但它對體重的記憶需要時間，所以要隨時觀察體重的變化。研究發(fā)現(xiàn)，每天稱體重的人，一年后仍能保持減下來的體重。③每天運動半小時~1小時：更推薦早上鍛煉，如果早上做45分鐘中高強度運動，可幫助身體在一天里多消耗190千卡。

減肥期間每天要做3件事


(責任編輯：盧其龍 CN070)
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