小伙上了學校一門課成功減重70斤健康減脂課改變生活

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2025-03-24 13:21:08 解放日報

小伙上了學校一門課成功減重70斤健康減脂課改變生活！伴隨著動感的音樂，一群同學正在進行開合跳。雙手上舉時腿盡量伸直，根據個人體能調整動作。這樣的場景讓人誤以為走進了健身房，實際上是上海理工大學的一門熱門課程——“健康減脂課”。

從大一下學期開始到大三，數據科學與大數據技術專業(yè)的劉昌浩通過這門課成功從200斤減到了130斤，并因此獲得了三個學分。每個學期有32課時，可以獲得一個學分。即使到了大三沒有學分，他依然堅持參加。劉昌浩認為這門課對大體重的同學特別友好，每周上三次課，每次運動時間控制在40分鐘以內。

體育教師馬成表示，體育鍛煉不僅能塑形減脂，還能釋放壓力，帶來快樂，提升心理健康水平。開課消息一出，立刻吸引了上千人報名。報課的門檻是BMI超過25的同學才有機會參加。自2022年以來，已有400多名學生通過這門課程有效管理體重，平均減重4公斤。

不少同學表示，經過一段時間的鍛煉，體測變得更加輕松，身體也感覺更加輕盈。劉昌浩不僅成功減掉了70斤體重，還養(yǎng)成了運動和健康飲食的習慣，找回了自信。

國家衛(wèi)生健康委員會發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南》中提到，我國18歲及以上居民肥胖率達16.4%。大學生中有體重管理需求的人很多，但往往不知道科學的方法。李一同學通過堅持上課、打卡，成功減重18斤。彤彤同學也在這門課中找到了歸屬感，不再被貼上“胖子”的標簽。

在“健康減脂課”現(xiàn)場，每個同學面前都放有一份問卷和指夾血氧儀。每做完一個動作，都需要測量心率和血氧飽和度，助教會詳細記錄這些指標。與傳統(tǒng)體育課相比，“健康減脂課”更注重短時、多次、高效的運動模式，通過監(jiān)控運動強度保證效果。

課程還包括飲食指導。前兩周教學生如何“管住嘴”，通過三次為期一周的飲食打卡，老師會計算每天攝入的碳水、蛋白質、脂肪含量以及代謝水平，指導學生調整飲食結構。此外，還會監(jiān)測學生的睡眠情況，確保整體生活方式的改善。

上海理工大學第五食堂即將推出健康減脂餐，方便同學們進行體重管理。減脂餐主要有三種套餐：富含優(yōu)質蛋白的大蝦套餐、選用精瘦牛肉的牛肉套餐和以低脂雞胸肉為主的雞肉套餐，搭配營養(yǎng)豐富的蔬菜。價格控制在16至18元之間，力求既健康又實惠。

除了《健康減脂》課，學校還將開設游泳課、擊劍課、軟式曲棍球課等特色課程，通過分層教學幫助零基礎同學逐步提升專項能力，并形成體質監(jiān)測-運動處方-效果追蹤的閉環(huán)管理，為不同體質學生定制個性化鍛煉方案。學校還將打造“三層級”競技平臺，推廣太極拳、健身操、八段錦、長跑等全員參與項目，創(chuàng)新開展趣味活動。

小伙上了學校一門課成功減重70斤健康減脂課改變生活！

(責任編輯：盧其龍 CN070)

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