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如何判斷自己是不是真胖！用這三個(gè)指標(biāo)給自己“畫(huà)像”

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2025-03-26 15:45:28  微博



想知道自己是不是真胖，看體重可不準(zhǔn)！體重一樣的兩個(gè)人，體形卻可能大不相同。那么，到底該用什么指標(biāo)來(lái)判斷胖瘦呢？今天就來(lái)給大家講講體質(zhì)量指數(shù)（BMI）、腰圍和體脂率這三個(gè)常用指標(biāo)。





01




體質(zhì)量指數(shù)








BMI是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度的指標(biāo)，計(jì)算起來(lái)較簡(jiǎn)單，即用體重（千克）除以身高（米）的平方就能得到數(shù)值。








比如，一個(gè)人的體重為70千克，身高是1.75米，那么他的BMI=70÷（1.75×1.75）≈22.86。








對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，BMI的正常范圍在18.5～23.9；如果數(shù)值在24～27.9，就屬于超重；要是達(dá)到28及以上，就可判定為肥胖。








圖片


不過(guò)BMI也有局限性，它沒(méi)辦法區(qū)分身體里的脂肪和肌肉。有些健身達(dá)人，肌肉發(fā)達(dá)，體重重，BMI可能顯示超重，但他體脂低，身材可一點(diǎn)都不胖；還有些人看著不胖，BMI正常，可實(shí)際上脂肪含量高，肌肉量少，這種就屬于隱藏的“胖”。






02




腰圍








腰圍能反映腹部脂肪堆積情況，腹部脂肪過(guò)多與多種慢性疾病密切相關(guān)。








腰圍測(cè)量方法




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