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如何判斷自己是不是真胖！用這三個指標給自己“畫像”(3)

關(guān)鍵詞：
2025-03-26 15:45:28  微博





三個指標各有各的用處








BMI能快速簡單地對胖瘦有個初步判斷；腰圍重點關(guān)注腹部脂肪堆積情況；體脂率則最能體現(xiàn)身體真正的脂肪含量。








若您想要全面了解自己胖不胖，最好把這三個指標綜合起來看，再結(jié)合個人的身體狀況、生活方式等因素。








如果發(fā)現(xiàn)自己某個指標不太正常，也別慌。從現(xiàn)在開始，調(diào)整飲食，少吃高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果；增加運動，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，再適當搭配些力量訓練；每天保證合理的睡眠同樣重要。





(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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