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喝粥養(yǎng)胃適合所有人？是真是假？

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2025-04-02 15:06:39  環(huán)球網(wǎng)






多學一個知識點


——喝粥的正確方式


適量飲用：粥雖然易消化，但營養(yǎng)成分相對單一，長期依賴喝粥可能導致營養(yǎng)不良。建議煮粥時添加各種雜糧和雜豆，既可以降低粥的血糖生成指數(shù)，又增加營養(yǎng)成分；同時，建議搭配蔬菜、肉類、豆制品一起食用，以保證營養(yǎng)均衡。


注意溫度：喝粥的溫度要適中，避免過熱的粥刺激消化道黏膜。經(jīng)常食用60℃以上的食物，食管癌的發(fā)病風險明顯升高。


細嚼慢咽：即使是喝粥，也應細嚼慢咽，充分咀嚼后再咽下，以減輕胃部的消化負擔。


(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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