兒童肥胖需重視！如何判斷孩子胖不胖(2)
適當的身體活動也很重要，按類型通常分為有氧運動、無氧運動和抗阻訓練?！爸袊鴥和嗌倌晟眢w活動指南（2018）”建議身體健康的6至17歲兒童，每天至少累計達到60分鐘的中、高強度身體活動，以有氧運動為主，每周至少3天的高強度身體活動，包括抗阻活動。對于超重和肥胖兒童，建議在達到一般兒童推薦量的基礎上，在能力范圍內逐步延長每次運動時間、增加運動頻率和運動強度，達到每周3至5次有氧運動和2至3次抗阻運動，并形成長期運動的習慣。
“很多家長會忽視睡眠在兒童肥胖及相關代謝疾病中的重要作用?！碧找闭f。養(yǎng)成健康的睡眠衛(wèi)生習慣非常重要，如良好的睡眠規(guī)律、睡前避免參與較興奮的活動等。
兒童肥胖管理是一項系統(tǒng)工程，需要家庭、學校、社會的共同參與。通過合理飲食、規(guī)律運動和科學管理獲得一個合理的體重，健康的體重不是終點，而是孩子全面發(fā)展的起點。
(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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