體脂率是身體最誠實(shí)的胖瘦指標(biāo)，想知道自己是不是真胖，看體重可不準(zhǔn)！
體脂率是身體最誠實(shí)的胖瘦指標(biāo)。
想知道自己是不是真胖，看體重可不準(zhǔn)！
體重一樣的兩個(gè)人，體形卻可能大不相同。那么，到底該用什么指標(biāo)來判斷胖瘦呢？今天就來給大家講講
體質(zhì)量指數(shù)（BMI）、腰圍和體脂率這三個(gè)常用指標(biāo)。體質(zhì)量指數(shù)BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度的指標(biāo)，即用體重（千克）除以身高（米）的平方就能得到數(shù)值。比如，一個(gè)人的體重為70千克，身高是1.75米，那么他的BMI=70÷（1.75×1.75）≈22.86。
對于成年人來說，BMI的正常范圍在18.5～23.9；如果數(shù)值在24～27.9，就屬于超重；要是達(dá)到28及以上，就可判定為肥胖。
體脂率是身體最誠實(shí)的胖瘦指標(biāo)
不過BMI也有局限性，它沒辦法區(qū)分身體里的脂肪和肌肉。
有些健身達(dá)人，肌肉發(fā)達(dá)，體重重，BMI可能顯示超重，但他體脂低，身材可一點(diǎn)都不胖；還有些人看著不胖，BMI正常，可實(shí)際上脂肪含量高，肌肉量少，這種就屬于隱藏的“胖”。腰圍腰圍能反映腹部脂肪堆積情況，腹部脂肪過多與多種慢性疾病密切相關(guān)。
腰圍測量方法：
受試者自然站立，兩肩放松，雙臂交叉抱于胸前，保持平靜呼吸。測試人員立于受試者側(cè)前方，將帶尺的游離端環(huán)繞受試者腰部，使帶尺經(jīng)臍上0.5~1厘米處（肥胖者可選擇腰部最粗處）水平環(huán)繞一周，在呼氣之末、吸氣未開始時(shí)測得的數(shù)據(jù)即為腰圍測量值。
在我國，一般認(rèn)為成人男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米，即可診斷為中心性肥胖（腹型肥胖）。
比如有的人肚子大，看著像個(gè)“游泳圈”，就算體重不超標(biāo)，可腰圍超標(biāo)了，那也得警惕，這很可能是腹型肥胖，會(huì)增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
冤假錯(cuò)案當(dāng)事人趙作海因病離世 終年72歲
外媒：阿隆索簽約皇馬3年 安帥賽季后告別
25樓墜落生還女童二次復(fù)查恢復(fù)不錯(cuò) 奇跡生還后休養(yǎng)良好
胖東來愿所有人都有不沉默的勇氣 抵制網(wǎng)絡(luò)暴力
解放軍閱兵入場前唱《當(dāng)那一天來臨》
對印空戰(zhàn)大捷后，中方一句話令巴鐵冷靜下來，印度終于松了口氣 中國支持查清真相
名嘴：臺(tái)軍別再吹牛了，臺(tái)灣還在用差一代的幻象2000
英美談判中美國沒占到便宜 英國收獲頗豐
一夜“降溫”！豬價(jià)“窄幅”下跌 市場供需博弈持續(xù)
美確認(rèn)殲10“雙殺”釋放何信號 美軍承認(rèn)空戰(zhàn)短板
外媒：阿隆索簽約皇馬3年 安帥賽季后告別
記者問特朗普是否會(huì)請求中國參與調(diào)解俄烏局勢，特朗普:當(dāng)然會(huì)
冤假錯(cuò)案當(dāng)事人趙作海因病離世 終年72歲
特朗普祝賀美籍主教當(dāng)選教皇 美國榮耀時(shí)刻
北京今天西部南部有暴雨 氣溫驟降請注意保暖
學(xué)生被7個(gè)機(jī)構(gòu)教官毆打致耳聾，問題機(jī)構(gòu)曝光后轉(zhuǎn)移學(xué)生逃避追責(zé)，記者調(diào)查屢禁不止的網(wǎng)戒機(jī)構(gòu)
巴首都被印襲擊陷入火海是真的嗎？
歐盟擬反制美方 貿(mào)易前景不確定性增加
“印度航母襲擊巴基斯坦”是真的嗎 假消息引發(fā)熱議
全紅嬋對賬號進(jìn)行大清理：多條與明星的相關(guān)視頻不可見
特朗普對華關(guān)稅還能撐多久 145%到頂了，要降！
“中國排面”紅場閱兵入場前高唱《當(dāng)那一天來臨》 激昂歌聲響徹莫斯科
印度就近期印巴局勢發(fā)聲明 雙方無人機(jī)襲擊升級緊張態(tài)勢
大V：印軍幾十年經(jīng)驗(yàn)被一夜顛覆 莫迪突襲反被打臉
在印巴中國公民避免前往沖突涉及地點(diǎn) 外交部回應(yīng)局勢影響
吹了3天空調(diào) 男子左肺“白”了一半！ 警惕軍團(tuán)菌感染
評論員：印巴沖突短時(shí)間內(nèi)無法平息 局勢緊張引發(fā)全球關(guān)注
25樓墜落生還女童二次復(fù)查恢復(fù)不錯(cuò) 奇跡生還后休養(yǎng)良好
中國儀仗隊(duì)走上紅場 三度亮相彰顯軍威
多個(gè)巧克力品牌將漲價(jià) 成本上漲壓力大
女子戴鯊魚夾貧血暈倒扎破頭！提醒：小的鯊魚夾也同樣危險(xiǎn)
特朗普為啥執(zhí)念于麥金利關(guān)稅政策 政策自主權(quán)的追求
張桂梅為丁王英戴上第一枚黨徽！
特朗普不是想讓好萊塢再次偉大而是秋后算賬 好萊塢或遭重創(chuàng)
公攤變私家花園業(yè)主聯(lián)名反對 違建侵占綠化引爭議
相關(guān)新聞
留幾手現(xiàn)在140斤體脂率12% 擺脫了瘦弱的形象
2025-04-15 08:10:45留幾手現(xiàn)在140斤體脂率12%買體脂秤的人多了50% 體重管理受重視
2025-03-12 11:33:06買體脂秤的人多了50%別讓體重秤“欺騙”了你 BMI之外的健康指標(biāo)
2025-03-04 13:28:11別讓體重秤欺騙了你北動(dòng)透露：大熊貓“古古”身體機(jī)能指標(biāo)下降
北京動(dòng)物園：大熊貓“古古”身體機(jī)能下降，暫時(shí)停更視頻播報(bào)。...
2025-01-08 16:22:44大熊貓古古身體機(jī)能指標(biāo)下降身體8項(xiàng)指標(biāo)決定健康程度 科學(xué)解讀長壽身材
2025-01-14 11:29:47身體8項(xiàng)指標(biāo)決定健康程度好身體計(jì)劃9個(gè)動(dòng)作，消防員帶你高效燃脂，一起練起來！
好身體計(jì)劃9個(gè)動(dòng)作，消防員帶你高效燃脂，一起練起來！...
2025-04-14 14:28:17消防員9宮格高效燃脂操
