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醫(yī)生：減肥至少要堅持三個月，否則可能前功盡棄！(2)

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2025-04-22 09:42:23  

同樣的，身體對體重也有記憶。當脂肪細胞在短時間內出現(xiàn)極速下降的情況，身體就會自動開啟保護系統(tǒng)，降低非正常消耗脂肪速度。

為什么很多人吃得少卻不瘦，但稍微多吃一點就會胖很多。綠瘦營養(yǎng)顧問解釋道：“這就是脂肪細胞的自我保護，身體形成的脂肪出于“報復”會根據(jù)記憶重新長回原來的地方?！?/p>

三個月能讓身體適應改變

綠瘦體重管理顧問認為，要對抗身體對于體重的記憶性，唯一辦法就是將減重維持更長的時間，讓身體喪失對脂肪的記憶，轉而適應當下的身體狀態(tài)和體重！

據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦，每周減重0.5~1公斤，一個月減1~3公斤，這種持續(xù)、勻速地減重原則，對身體損傷小且不易反彈。


堅持三個月以上的減重過程是為了確保脂肪細胞得到充分的更新與重塑、身體逐漸適應新的生活方式，并建立起健康的代謝模式。在條件允許的情況下，綠瘦體重管理顧問建議減重時間最好拉長到半年或一年，達到理想減重目標的同同時，也能夠讓身體長期保持健康的狀態(tài)。

(責任編輯：0882)
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