一般情況下,吃益生菌不能減肥,減肥還需要通過控制飲食量、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等方式達(dá)到效果,若身體出現(xiàn)不適癥狀,建議及時(shí)就醫(yī),避免延誤病情。
益生菌是一種對人體有益的菌類,它們可以通過調(diào)整腸道菌群平衡,改善人體健康。臨床中常見的益生菌一般有乳酸桿菌、雙歧桿菌等。雖然益生菌有助于改善腸道環(huán)境,促進(jìn)消化和營養(yǎng)吸收,但它并不具備直接減肥的功效,益生菌并不能消耗身體中的脂肪,如果單憑吃益生菌,是無法達(dá)到減肥效果的。因此,益生菌通常不能減肥。
如果想要達(dá)到良好的減肥效果,還應(yīng)控制飲食,每餐主食的攝入量不得超過100克,增加膳食纖維、維生素等營養(yǎng)成分在飲食當(dāng)中的比例。每天還應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量,可以選擇跑步、游泳、跳健身操等運(yùn)動(dòng)鍛煉,每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),能夠減少脂肪的燃燒。
在服用益生菌期間,要注意保持清淡、易消化飲食,避免吃胡椒、辣椒、芥末等辛辣刺激的食物,還應(yīng)注意觀察身體的反應(yīng),如果出現(xiàn)腹痛、腹瀉、便秘等不良反應(yīng),應(yīng)立刻停止使用,并咨詢醫(yī)生。
5月11日是世界防治肥胖日。數(shù)據(jù)顯示,我國肥胖癥患者以腹型肥胖為主。專家表示,腹型肥胖可能導(dǎo)致一些代謝性疾病的發(fā)生,加重胰島素抵抗的問題
2025-05-11 15:59:06想減肥晚餐可以少吃不能不吃