“明波影千柳，紺屋朝萬(wàn)荷”，時(shí)間過(guò)得真快，6月21日我們正式迎來(lái)夏至節(jié)氣。夏至是二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著酷熱天氣的開始。這天太陽(yáng)直射北回歸線，北半球白晝最長(zhǎng)。過(guò)了夏至后，隨著太陽(yáng)直射點(diǎn)逐漸南移，北半球黑夜會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。

《三禮義宗》記載，夏至這天陽(yáng)氣達(dá)到一年中的鼎盛狀態(tài)，萬(wàn)物進(jìn)入旺盛生長(zhǎng)階段。但物極必反，夏至過(guò)后陰氣開始慢慢滋生，如喜陰的半夏開始生長(zhǎng)。同時(shí)，夏至這天太陽(yáng)在天空中運(yùn)行的軌跡達(dá)到最北端，太陽(yáng)的高度角最大，中午時(shí)分陽(yáng)光照射的傾斜程度最小。

在我國(guó)古代，夏至也被稱為“夏節(jié)”或“夏至節(jié)”。民間有夏至吃面條的習(xí)俗，因?yàn)樾蔓溡呀?jīng)成熟，人們用新麥制成面條不僅可以品嘗美味，同時(shí)也是對(duì)辛勤勞作的酬謝。古代沒有先進(jìn)的收割機(jī)械，麥?zhǔn)占儜{手工進(jìn)行，因此每年的麥?zhǔn)占竟?jié)都非常不易。為了祈求風(fēng)調(diào)雨順和來(lái)年的豐收，古人在夏至這天會(huì)祭神祭祖，慶祝豐收。

農(nóng)諺說(shuō)“夏至不鋤根邊草，如同養(yǎng)下毒蛇咬”。進(jìn)入夏至節(jié)氣，農(nóng)作物和雜草都快速生長(zhǎng)，這時(shí)要做好中耕除草工作。如果管理過(guò)于粗放，雜草會(huì)淹沒農(nóng)作物，不僅與作物爭(zhēng)奪水分、養(yǎng)分、陽(yáng)光和生長(zhǎng)空間，還容易導(dǎo)致病蟲害滋生，降低農(nóng)作物產(chǎn)量。因此，夏至后應(yīng)給農(nóng)作物進(jìn)行中耕除草，這樣不僅能除掉雜草，還能疏松土壤，提高產(chǎn)量。

今年夏至交節(jié)的農(nóng)歷時(shí)間為五月廿六，對(duì)應(yīng)干支歷中的“辛酉日”，天干“辛”屬金，地支“酉”也屬金，因此今年夏至“逢雙金”。老話說(shuō)“夏至逢雙金，三伏要穿棉”，按照傳統(tǒng)說(shuō)法，如果夏至當(dāng)天是雙金日，那么預(yù)示著夏至后的三伏天會(huì)相對(duì)涼爽。當(dāng)然這里的“要穿棉”是一種夸張表達(dá)，突出三伏天不會(huì)太熱。今年的三伏天在7月20日至8月18日，是否相對(duì)涼爽還需拭目以待。

進(jìn)入夏至節(jié)氣后，氣溫越來(lái)越高，空氣濕度也越來(lái)越大。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，在養(yǎng)生方面要特別注意：不坐木、不吃隔夜菜、適當(dāng)午睡、雨后注意穿衣保暖，平安度夏。

夏至作為二十四節(jié)氣的重要節(jié)點(diǎn)，標(biāo)志著盛夏來(lái)臨。此時(shí)太陽(yáng)輻射強(qiáng)，空氣對(duì)流運(yùn)動(dòng)旺盛，容易形成雷陣雨天氣，陽(yáng)光強(qiáng)烈、降雨充沛、空氣潮濕是這個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)。老話說(shuō)“冬不坐石，夏不坐木”，冬季石頭導(dǎo)熱性好，人體接觸后熱量迅速傳遞，使人感到寒冷不適。夏季氣溫高且濕度大，木頭吸水性強(qiáng)，即使表面干燥內(nèi)部也可能潮濕，長(zhǎng)時(shí)間坐在這樣的木頭上，濕氣會(huì)侵入人體，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛等疾病。因此，夏至后戶外活動(dòng)最好避免坐在木質(zhì)板凳上，選擇干燥的石凳或塑料凳，并保持身體干燥，出汗后及時(shí)擦干，避免濕氣侵入體內(nèi)影響健康。

隨著夏至的到來(lái)，氣溫飆升，空氣濕度增大，為病菌繁殖提供了有利環(huán)境。病菌在適宜條件下迅速生長(zhǎng)繁殖，隔夜飯菜易成為病菌滋生的溫床。即使食物看似無(wú)變化，實(shí)際上可能已變質(zhì)，食用后易引發(fā)腸胃不適，如腹痛、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重影響身體健康。中老年人腸胃功能減弱，消化吸收能力下降，食用隔夜飯菜更易引發(fā)不適，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。因此，中老年人在飲食方面要更加謹(jǐn)慎，盡量少吃隔夜飯菜，保障身體健康。

進(jìn)入夏至節(jié)氣夜長(zhǎng)晝短，氣溫酷熱，人容易疲乏，情緒煩躁焦慮。因此，條件允許時(shí)最好養(yǎng)成中午午睡的習(xí)慣。午睡能讓身體和大腦得到短暫休息和恢復(fù)，消除疲勞，充滿活力。但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般30到40分鐘為宜，既能緩解疲勞，又不影響夜間睡眠質(zhì)量。

進(jìn)入夏至后，氣溫急劇攀升，酷熱難耐。很多人追求涼爽，穿著單薄，忽視了氣溫變化帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。我國(guó)南方一帶夏至前后處于梅雨期，副熱帶高壓位置穩(wěn)定，暖濕氣流與冷空氣交匯，形成持續(xù)陰雨天氣。云層厚，太陽(yáng)輻射減少，雨水蒸發(fā)吸收熱量，氣溫相對(duì)較低。降溫期間若仍穿單薄衣物，易受寒邪侵襲，特別是老人和體弱孩子，調(diào)節(jié)體溫能力差，需特別注意保暖。此外，夜晚睡眠時(shí)不宜長(zhǎng)時(shí)間使用扇類送風(fēng)，以免引發(fā)感冒、頭痛等問(wèn)題；空調(diào)房間要注意室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，避免身體適應(yīng)溫度變化時(shí)花費(fèi)過(guò)多能量，不利于健康。