明日夏至:牢記這4點(diǎn),為三伏天做準(zhǔn)備 養(yǎng)生防暑小貼士。夏至意味著北半球白晝時間達(dá)到最長,太陽幾乎直射北回歸線后開始南移。此后白晝逐漸縮短,正午太陽高度也開始下降。然而,這并不意味著暑熱會立刻消減。實(shí)際上,地表接收的熱量依然在累積,遠(yuǎn)大于散失的熱量,這種情況將持續(xù)到三伏天以后,使人感到非常炎熱。再加上氣象活動頻繁,雷雨天氣較多,潮濕與高溫共同作用下,環(huán)境如同蒸籠一般。
夏至標(biāo)志著夏季進(jìn)入更熱的階段,因此需要重視養(yǎng)生,調(diào)整狀態(tài),增強(qiáng)體質(zhì)以平安度夏。明日夏至,有幾點(diǎn)建議:床單枕套要常洗、不整夜吹空調(diào)睡、多吃瓜類和豆類、避免過度勞累等。
夏季出汗多,人們換衣服頻率較高,床單和枕套也容易被汗水浸濕,因此需勤換洗,以防滋生蟲螨和霉菌,影響皮膚健康。晴天時可將床單枕套曬太陽殺菌除霉,使休息更加舒適健康。
天氣變熱,人們開空調(diào)頻率增加,尤其是夜間。但整夜吹空調(diào)會導(dǎo)致四肢酸痛、渾身乏力、頭暈口干等問題。應(yīng)避免長時間吹冷氣,睡前可開一會兒或定時,并留窗戶小縫通風(fēng),利于健康。
夏季吃瓜可以生津消暑、補(bǔ)水降燥、潤腸排毒。絲瓜炒白玉菇是一道美味佳肴,做法簡單:先將絲瓜去皮切條,白玉菇洗凈瀝干;鍋中加油炒雞蛋,再加入蔥蒜、白玉菇和絲瓜快速翻炒,最后加紅椒段調(diào)味即可出鍋。
豆類是夏日食材中的重要部分,富含蛋白質(zhì)、纖維素、維生素及礦物質(zhì),有助于增強(qiáng)抵抗力。剝好的豆子與瘦肉、香菇一起炒制,步驟如下:將豆子洗凈,瘦肉和香菇切塊;油熱后先炒肉,再炒香菇至軟,加入豆子同炒,加蒜、生抽燜熟,最后調(diào)味即可。
谷物有益于健脾養(yǎng)胃,促進(jìn)消化,適合煮粥食用。銀耳燕麥粥的做法為:先泡軟銀耳并剪碎,淘洗凈燕麥和大米;鍋中加水燉銀耳半小時,再加入谷物煮二十分鐘左右直至軟爛開花;關(guān)火后倒入牛奶,根據(jù)口味加蜂蜜或老冰糖調(diào)味。
夏至后進(jìn)入潮濕悶熱時期,體力和精力消耗大,應(yīng)注意休息和營養(yǎng)補(bǔ)充,避免過度勞累和劇烈運(yùn)動。戶外活動時不要隨意搬動石頭,以免驚擾昆蟲蛇蟻。盡量避免在烈日下進(jìn)行戶外活動,以防曬傷和中暑。此外,雖然冷飲是夏季必備,但不宜過量食用,以免刺激脾胃引起不適。