明日夏至：牢記這4點(diǎn)，為三伏天做準(zhǔn)備養(yǎng)生防暑小貼士

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2025-06-20 15:08:54 小茉莉美食記

明日夏至：牢記這4點(diǎn)，為三伏天做準(zhǔn)備養(yǎng)生防暑小貼士。夏至意味著北半球白晝時間達(dá)到最長，太陽幾乎直射北回歸線后開始南移。此后白晝逐漸縮短，正午太陽高度也開始下降。然而，這并不意味著暑熱會立刻消減。實(shí)際上，地表接收的熱量依然在累積，遠(yuǎn)大于散失的熱量，這種情況將持續(xù)到三伏天以后，使人感到非常炎熱。再加上氣象活動頻繁，雷雨天氣較多，潮濕與高溫共同作用下，環(huán)境如同蒸籠一般。

夏至標(biāo)志著夏季進(jìn)入更熱的階段，因此需要重視養(yǎng)生，調(diào)整狀態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)以平安度夏。明日夏至，有幾點(diǎn)建議：床單枕套要常洗、不整夜吹空調(diào)睡、多吃瓜類和豆類、避免過度勞累等。

夏季出汗多，人們換衣服頻率較高，床單和枕套也容易被汗水浸濕，因此需勤換洗，以防滋生蟲螨和霉菌，影響皮膚健康。晴天時可將床單枕套曬太陽殺菌除霉，使休息更加舒適健康。

天氣變熱，人們開空調(diào)頻率增加，尤其是夜間。但整夜吹空調(diào)會導(dǎo)致四肢酸痛、渾身乏力、頭暈口干等問題。應(yīng)避免長時間吹冷氣，睡前可開一會兒或定時，并留窗戶小縫通風(fēng)，利于健康。

夏季吃瓜可以生津消暑、補(bǔ)水降燥、潤腸排毒。絲瓜炒白玉菇是一道美味佳肴，做法簡單：先將絲瓜去皮切條，白玉菇洗凈瀝干；鍋中加油炒雞蛋，再加入蔥蒜、白玉菇和絲瓜快速翻炒，最后加紅椒段調(diào)味即可出鍋。

豆類是夏日食材中的重要部分，富含蛋白質(zhì)、纖維素、維生素及礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)抵抗力。剝好的豆子與瘦肉、香菇一起炒制，步驟如下：將豆子洗凈，瘦肉和香菇切塊；油熱后先炒肉，再炒香菇至軟，加入豆子同炒，加蒜、生抽燜熟，最后調(diào)味即可。

谷物有益于健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化，適合煮粥食用。銀耳燕麥粥的做法為：先泡軟銀耳并剪碎，淘洗凈燕麥和大米；鍋中加水燉銀耳半小時，再加入谷物煮二十分鐘左右直至軟爛開花；關(guān)火后倒入牛奶，根據(jù)口味加蜂蜜或老冰糖調(diào)味。

夏至后進(jìn)入潮濕悶熱時期，體力和精力消耗大，應(yīng)注意休息和營養(yǎng)補(bǔ)充，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動。戶外活動時不要隨意搬動石頭，以免驚擾昆蟲蛇蟻。盡量避免在烈日下進(jìn)行戶外活動，以防曬傷和中暑。此外，雖然冷飲是夏季必備，但不宜過量食用，以免刺激脾胃引起不適。

(責(zé)任編輯：0882)

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