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吃荔枝最忌空腹和超量 這么吃更養(yǎng)生

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2025-07-02 15:46:31  微博

空腹大量吃荔枝容易導(dǎo)致頭暈、面色蒼白、乏力等低血糖癥狀。少數(shù)人吃完荔枝后，會出現(xiàn)食欲不振、腹瀉和浮腫等癥狀，是因為他們體內(nèi)缺乏代謝果糖所需要的酶。

建議在兩餐之間食用，還應(yīng)保證正常吃三餐，至少要吃一些富含淀粉的食物，以保證血液中有足夠的血糖濃度。每個人的耐受力不同，目前科學(xué)家無法給出推薦量。根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》建議，每天吃200~350克水果是適宜的。按照一個荔枝20克計算，大約10~17顆，千萬別按古詩中“日啖荔枝三百顆”來吃。

(責(zé)任編輯：zx0002)
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