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小暑有“3做3不做”，別忘了告訴家人 保持健康快樂

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2025-07-07 16:36:09  共赴星河

小暑有3做3不做,別忘了告訴家人。今天是7月6日，夏至已接近尾聲，明天將迎來小暑節(jié)氣。小暑標(biāo)志著酷熱的夏天正式開始，天氣變化無常，雷陣雨頻繁出現(xiàn)，溫度持續(xù)上升，人體容易感到不適。

在這樣的時節(jié)里，我們需要注意如何應(yīng)對。保持平和心態(tài)很重要，不要輕易被外部環(huán)境影響情緒。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，夏季應(yīng)心情舒暢，避免大起大落，這樣才能符合生長規(guī)律，有助于養(yǎng)生。焦慮不僅不能解決問題，還會加重身體負(fù)擔(dān)，影響健康。因此，在小暑時要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，用平靜的心去面對高溫和多變的天氣，讓內(nèi)心安寧成為抵御暑氣的屏障。

合理飲食和適度運(yùn)動也是關(guān)鍵。小暑期間，人們?nèi)菀资秤徽?，?yīng)選擇清淡、易消化且能補(bǔ)水補(bǔ)營養(yǎng)的食物，如綠豆湯、西瓜和苦瓜。同時要注意飲食衛(wèi)生，避免油膩和生冷食物，以免腸胃不適。適度運(yùn)動也很重要，可以選擇清晨或傍晚溫度較低時散步或游泳，但要注意運(yùn)動強(qiáng)度和時間，避免過度勞累導(dǎo)致中暑。

此外，還要懂得“不貪”。小暑時節(jié)美食、娛樂和購物誘惑很多，但過度追求這些會損害身體和生活。飲食上遵循“八分飽”的原則，適量進(jìn)食；娛樂時要勞逸結(jié)合，避免長時間沉迷于電視或電腦；消費(fèi)時要理性，根據(jù)實(shí)際需求購買，避免浪費(fèi)。

小暑時節(jié)，保持健康、快樂和充實(shí)的生活方式非常重要。希望每個人都能從自身做起，積極行動，度過一個美好的小暑。

(責(zé)任編輯：0882)
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