“暑夜難安寢，冬瓜抱入懷。清涼盈陋室，好夢自徐來?！苯眨W(wǎng)上流行起“抱著冬瓜睡覺”可防暑降溫的說法，還以古人《夏夜抱瓜眠》一詩為證。各地網(wǎng)友紛紛實(shí)踐，給自己、給孩子甚至寵物都配上了“冬瓜搭子”。

“抱冬瓜”真的有防暑降溫的效果嗎？是否有確切的依據(jù)？對此，央廣網(wǎng)記者采訪了中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院綜合內(nèi)科主任醫(yī)師曾文穎。她表示：從物理降溫及中醫(yī)理論來看，“抱冬瓜”可以起到緩解暑熱、清涼助眠的功效。

首先，“抱冬瓜”可起到物理降溫作用。曾文穎解釋，冬瓜含水量比較高，能達(dá)到95%以上，其比熱容較大，吸收熱的能力較強(qiáng)。因此，冬瓜可以長時(shí)間保持低溫，冬瓜表皮的溫度通常比室溫要低3℃~5℃。因此，當(dāng)人體接觸冬瓜時(shí)，它能快速吸收體表的熱量，起到物理降溫的作用，有助于改善因?yàn)檠谉釋?dǎo)致的睡眠不適。

“冬瓜的作用類似于一個(gè)天然的水枕，其降溫相對更溫和?！痹姆f介紹，一些燥熱特別重的人，也可以把冬瓜換成裝好冰或冰水混合物的容器，用于短時(shí)間降溫。

曾文穎介紹，從中醫(yī)角度來看，冬瓜皮本身就是一味中藥。它性質(zhì)微寒，具有利水消腫、清熱解暑的功效。人體接觸冬瓜皮時(shí)，其表皮的天然成分可以通過毛孔滲透舒緩人體的燥熱，進(jìn)而幫助入睡，提升睡眠質(zhì)量。

“所以抱著冬瓜睡覺，其實(shí)在一定程度上來說，它確實(shí)能起到這種清涼助眠的作用。”曾文穎肯定了“抱冬瓜”的功效，同時(shí)給出提醒：

其一，冬瓜表皮有白色毛刺，需清洗后使用。尤其皮膚嬌嫩的幼兒或者皮膚敏感人群，可以在冬瓜表面套一層織物，如毛巾、紗布等，以免刺傷皮膚。

其二，對于脾胃虛寒、陽虛怕冷體質(zhì)的人，如部分老年人、兒童、孕婦等，并不宜采用這種方法，尤其不宜懷抱冬瓜。否則可能加重其腹痛、腹瀉等消化道癥狀。如需使用冬瓜祛暑，可以用薄的織物將冬瓜包裹一下，或放在肢體旁邊，避免接觸腹部。

夏季天氣暑熱夾帶濕氣，導(dǎo)致人體心火亢盛，且濕氣阻礙人體氣機(jī)運(yùn)行，很多人會(huì)出現(xiàn)入睡困難，頭暈、心煩、胸悶、身體沉重等癥狀。曾文穎提示，除了抱冬瓜，還有一些常用的解暑、助眠方法。

1.按揉涌泉穴、神門穴。

涌泉穴位于足底前1/3的凹陷處。睡前可以用溫水泡腳，然后用拇指和食指順時(shí)針按揉涌泉穴，每次按揉3~5分鐘，以微微有酸脹感為宜。中醫(yī)認(rèn)為夏季屬心，氣候上暑熱較重，火熱容易上行，導(dǎo)致人體出現(xiàn)心火亢盛、心煩氣躁的情況。按揉涌泉穴能引火下行，緩解因心腎不交導(dǎo)致的失眠。

神門穴在手腕內(nèi)側(cè)（小拇指端）腕橫紋凹陷處。睡前閉上雙眼，用拇指輕輕按揉對側(cè)神門穴，以輕微酸脹為宜。每次按揉1~2分鐘，左右交替?？蓪幮陌采?、清心調(diào)氣，對于失眠、健忘、心慌、胸悶等癥狀的患者非常實(shí)用。

2.祛暑藥枕。

取荷葉、菊花、合歡花、淡竹葉分別50克做藥枕。其中，荷葉清熱祛暑，菊花清肝明目，合歡花解郁安眠，淡竹葉清涼解暑，用這些做成的小枕頭可以緩解頭頸部燥熱感。枕頭每周要晾曬防潮，定期更換藥材。

3.足浴泡腳。

用夜交藤、合歡皮、夏枯草（偏熱性體質(zhì)的人用）或生艾葉（偏涼體質(zhì)的人用）煮水，煮沸后放置水溫合適時(shí)泡腳5~10分鐘，可養(yǎng)血安神，緩解暑熱引起的煩躁失眠。需注意的是，糖尿病患者需注意水溫，避免出現(xiàn)皮膚燙傷或損害。

曾文穎提醒，慢性病患者或特殊體質(zhì)人群，進(jìn)行上述操作前最好咨詢醫(yī)生，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行辨證調(diào)整。