防中暑秘籍請(qǐng)收好 應(yīng)對(duì)極端高溫天氣！近期，我國中東部地區(qū)持續(xù)高溫天氣。中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，未來一周華北南部、黃淮、江漢及陜西關(guān)中等地將持續(xù)35℃以上高溫，局地超過40℃，部分地區(qū)可能接近或突破歷史同期極值。下周起，四川盆地、江淮、江南北部等地也將出現(xiàn)階段性高溫天氣。

根據(jù)氣象數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)，今年以來安徽、河南等地的高溫強(qiáng)度罕見，堪稱“晝夜蒸煮”，悶熱感明顯。安徽省氣候中心高級(jí)工程師吳蓉表示，安徽7月1日出梅后即迎來大范圍高溫天氣，7月1日至8日全省平均氣溫32.1℃，偏高5.0℃，為歷史同期最高；平均最低氣溫27.2℃。河南省氣象臺(tái)首席預(yù)報(bào)員邵宇翔指出，7月3日至7日，河南大部出現(xiàn)了37℃以上的高溫悶熱天氣，持續(xù)時(shí)間長達(dá)5天，有30%的鄉(xiāng)鎮(zhèn)最高氣溫超過40℃。預(yù)計(jì)12日起，河南省的高溫范圍和強(qiáng)度將再次加大，北中部、西南部最高氣溫將升至37℃以上，局部可能達(dá)到40℃~42℃。

國家氣候中心氣象災(zāi)害風(fēng)險(xiǎn)管理室高級(jí)工程師劉遠(yuǎn)表示，今年高溫天氣特征較為突出。截至目前，全國平均高溫日數(shù)接近6天，是常年同期的兩倍多，為歷史同期最多。今年首發(fā)高溫過程出現(xiàn)在5月19日至21日，較常年提前半個(gè)多月。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，高溫過程首次出現(xiàn)時(shí)間以每十年2.2天的速率不斷提前。此外，今年高溫還有一個(gè)特點(diǎn)就是極端性強(qiáng)，已有147個(gè)國家氣象站出現(xiàn)了極端高溫，13個(gè)國家氣象站突破歷史極值，曾經(jīng)的避暑勝地如承德、黑龍江北極村、漠河等地也出現(xiàn)了35℃以上的高溫天氣。

當(dāng)高溫遇到濕度，往往會(huì)加劇熱的感覺。有些地方氣溫顯示不到30℃，但卻熱得人汗流浹背，這是因?yàn)轶w感溫度要比實(shí)際氣溫偏高所致。氣象學(xué)上的氣溫是在野外空氣流通、不受太陽直射、距離地面2米高的百葉箱中測(cè)出的溫度。而體感溫度是指人體所感受到的冷熱程度，除了與氣溫密切相關(guān)外，還與風(fēng)速、濕度、云量、降水、太陽輻射有關(guān)。在夏季沒有風(fēng)的情況下，氣溫和濕度較高的地方，體感溫度一般會(huì)比氣溫高出1—3℃，甚至高達(dá)6—7℃。在夏季的夜晚，南方地區(qū)的平均相對(duì)濕度一般能超過60%，在這個(gè)濕度下，氣溫28℃對(duì)應(yīng)的體感溫度則接近30℃，如果全天氣溫都在28℃以上，人們就會(huì)感受到“日夜連軸熱”。

降低體感溫度，可以在室內(nèi)通過吹空調(diào)和電風(fēng)扇來降溫；在室外，可以撐遮陽傘、戴墨鏡等減少熱量吸收，或到樹蔭下、遮陽棚下避開直接的太陽照射。持續(xù)高溫天氣給健康帶來了一定隱患，國家疾病預(yù)防控制局提醒，老人、孕婦、兒童、慢性病患者等重點(diǎn)人群需注意健康風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)處于黃色預(yù)警時(shí)，一般人群需要保持室內(nèi)涼爽，減少戶外劇烈活動(dòng)；當(dāng)處于橙色預(yù)警時(shí)，重點(diǎn)人群要避免外出，確需外出應(yīng)有人陪同；當(dāng)處于紅色預(yù)警時(shí)，戶外工作人員要合理安排作業(yè)時(shí)間，并使用防暑降溫用品，出現(xiàn)不適癥狀時(shí)應(yīng)立即停止作業(yè)，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

戶外活動(dòng)前，采取防曬、降溫措施，比如撐傘戴帽，不打赤膊，不穿不利于散熱的衣物。戶外活動(dòng)時(shí)，少量多次喝淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分和電解質(zhì)。如果是劇烈運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)建議喝250毫升~500毫升溫水，不要飲用含酒精或者大量糖分的飲料，也不要喝過涼的冰凍飲料，以免造成消化道不適。前往高溫地區(qū)旅行需做好出發(fā)前的準(zhǔn)備工作，關(guān)注目的地天氣變化情況，提前準(zhǔn)備好個(gè)人防護(hù)用品和藥品。旅行期間嚴(yán)防“病從口入”，就餐前注意手衛(wèi)生，減少攝入生冷食物，避免飲用來源不明的水和吃過期變質(zhì)食物。外出活動(dòng)時(shí)穿著舒適、透氣、適合活動(dòng)的衣物，避免長時(shí)間暴露在陽光下，噴灑驅(qū)蚊液減少蚊蟲叮咬。