“抱冬瓜降溫”睡覺并非適合所有人專家提醒注意適用人群

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2025-07-15 17:24:24 長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙

高溫天氣持續(xù)，網(wǎng)上流行一種說法，稱“抱著冬瓜睡覺”可以防暑降溫，并引用了古人《夏夜抱瓜眠》一詩(shī)作為依據(jù)。各地網(wǎng)友紛紛嘗試，給自己、孩子甚至寵物都配上了“冬瓜搭子”。這種做法真的有效嗎？人人都適用嗎？再過幾天就進(jìn)入一年中最熱的三伏天了，有哪些防暑降溫的方法呢？

湖南省人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王焱華表示，從中醫(yī)角度來看，冬瓜皮性微寒，具有利水消腫、清熱解暑的功效。人體接觸冬瓜時(shí)，其表皮的天然成分可以通過毛孔滲透舒緩人體的燥熱，幫助入睡并提升睡眠質(zhì)量。此外，冬瓜含水量較高，能快速吸收體表熱量，起到物理降溫的作用，有助于改善炎熱導(dǎo)致的睡眠不適。因此，抱著冬瓜睡覺確實(shí)能在一定程度上帶來清涼助眠的效果。

不過，王焱華提醒，并非所有人都適合這種做法。體質(zhì)偏虛寒、陽(yáng)氣較虛、吃了冷涼東西容易腹痛腹瀉的人，如部分老年人、兒童、孕婦以及經(jīng)期女性，不推薦使用這種方式，否則可能加重身體負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等消化道癥狀。小孩和老人尤其不適合睡覺時(shí)抱冬瓜，因?yàn)槎嫌捕容^高可能導(dǎo)致磕碰或肢體壓迫，翻身時(shí)還可能引發(fā)撞擊風(fēng)險(xiǎn)。使用冬瓜降溫時(shí)，可以用毯子先蓋住肚臍胸腹部，或者用薄棉布包裹冬瓜間接接觸，不建議直接用胸腹部緊貼冬瓜；也不推薦整晚都抱著，可以將冬瓜放在一旁，或者在睡前將手腳搭在上面降溫。

有人問，抱西瓜是否也能達(dá)到同樣的效果？王焱華表示，從功效上看，西瓜同樣具有清熱利濕、消腫解毒的作用，抱西瓜和抱冬瓜的效果應(yīng)該一樣。但更多人選擇抱冬瓜，可能是由于古人就有這種做法，同時(shí)長(zhǎng)條形的冬瓜更容易抱。

除了“抱瓜”外，還有其他一些防暑降溫的小技巧。夏季天氣炎熱夾帶濕氣，很多人會(huì)出現(xiàn)入睡困難、頭暈、心煩、胸悶、身體沉重等癥狀。王焱華建議可以按揉涌泉穴和神門穴，涌泉穴位于足底前1/3的凹陷處，睡前可以用溫水泡腳，然后用拇指和食指順時(shí)針按揉涌泉穴，每次3至5分鐘，以微微有酸脹感為宜。神門穴在手腕內(nèi)側(cè)（小拇指端）腕橫紋凹陷處，睡前閉上雙眼，用拇指輕輕按揉對(duì)側(cè)神門穴，每次1至2分鐘，左右交替，可寧心安神、清心調(diào)氣，對(duì)于失眠、健忘、心慌、胸悶等癥狀的患者非常實(shí)用。

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