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“抱冬瓜降溫”睡覺(jué)并非適合所有人 專家提醒注意適用人群(2)

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2025-07-15 17:24:24  長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙

夏季防暑降溫，還要避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬，室外活動(dòng)盡量選擇早晚陰涼時(shí)段或空氣清新的樹(shù)蔭環(huán)境；空調(diào)房需要定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，避免空氣質(zhì)量下降；穿寬松、淺色的棉麻或真絲衣物利于散熱吸汗，戴寬檐帽或打遮陽(yáng)傘避免頭部暴曬；飲食上，可以多吃冬瓜、絲瓜、苦瓜等當(dāng)季瓜果，以及楊梅、烏梅、檸檬等水果，起到清熱利濕、斂汗生津的作用；運(yùn)動(dòng)可在上午10時(shí)前或下午4時(shí)后進(jìn)行，選擇八段錦、太極拳、散步等比較柔和的運(yùn)動(dòng)，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)飲用淡鹽水或酸梅湯，補(bǔ)充電解質(zhì)。

7月20日即將入伏，一年中最熱的時(shí)候即將到來(lái)。王焱華建議市民避開(kāi)以下防暑誤區(qū)：中暑喝藿香正氣水并不適用于所有情況，特別是陽(yáng)暑，應(yīng)立即脫離高溫環(huán)境，到陰涼通風(fēng)處，解開(kāi)衣物，用濕毛巾擦拭額頭、腋下等位置降溫，少量多次喝淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料等。如果體溫超過(guò)38.5℃、意識(shí)模糊、抽搐，應(yīng)立即送醫(yī)。陰暑則適合用藿香正氣水。冷食冷飲并不能真正解暑降溫，反而會(huì)加重暑熱和腸胃負(fù)擔(dān)，增加中暑風(fēng)險(xiǎn)。夏季應(yīng)多喝熱飲，促進(jìn)皮膚汗液分泌，從而將人體內(nèi)部的熱量散發(fā)出去。沖涼水澡雖然可以降低體表溫度，但不是所有人都適合，特別是在出汗后毛孔張開(kāi)的情況下，容易感冒，還可能引起血壓上升、心臟供血不足等情況。

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