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三伏天千萬別做這5件事 養(yǎng)生需謹慎

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2025-07-20 10:01:51  大廚江一舟

隨著三伏天的臨近，人們開始關(guān)注如何在高溫潮濕的天氣里保持健康。三伏天位于小暑和處暑之間，是一年中最熱且潮濕的時候。2025年的三伏天預(yù)計會特別炎熱，因此需特別注意避免一些不當行為。

今年的三伏天從7月20日開始，持續(xù)時間較短，只有30天，不同于往常的40天。這期間要遵循“夏至三庚便數(shù)伏”的規(guī)律，即夏至后的第三個庚日為初伏，立秋后的第一個庚日則進入末伏。在此期間，有幾件事情需要特別留心。

不要吃太多西瓜，因為西瓜性寒涼，過量食用容易導(dǎo)致脾胃不適，尤其是對老年人來說更應(yīng)謹慎。夏季雖然酷熱難耐，但頻繁飲用冰鎮(zhèn)啤酒同樣不利于健康，它可能損傷脾胃功能，影響身體自我調(diào)節(jié)能力。

避免劇烈運動，三伏天出汗本就多，過度運動會增加體內(nèi)鉀元素流失的風(fēng)險。若想鍛煉，建議選擇清晨五點前進行戶外活動，之后盡量減少外出。

長時間坐在木凳上也不宜，特別是在雨后，木頭易吸水變得潮濕，久坐可能導(dǎo)致寒濕入體，尤其對中老年人不利。

此外，夏天降雨增多時，出門記得帶傘或駕車出行以避免淋雨，雨水含有細菌，直接接觸皮膚可能會引發(fā)感染或過敏反應(yīng)。希望大家都能平安度過這個特殊的季節(jié)。

(責任編輯：zx0001)
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