醫(yī)生建議三伏天養(yǎng)生多吃點(diǎn)苦盲目亂吃反而傷身

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2025-07-20 11:05:42 光明網(wǎng)

今天迎來(lái)了一年中最悶熱的時(shí)段——三伏天。俗話說(shuō)“冷在三九，熱在三伏”，這段時(shí)間不僅溫度高、濕度大，也是各種疾病易發(fā)的時(shí)候。近年來(lái)，越來(lái)越多的人重視三伏養(yǎng)生和冬病夏治的理念。然而，在三伏天里有些行為看似在養(yǎng)生，實(shí)際上卻可能對(duì)健康不利。

很多人喜歡在炎熱的三伏天喝冷飲解暑。但據(jù)黑龍江網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺(tái)報(bào)道，2022年7月的一天，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院群力院區(qū)急診室內(nèi)接收了一名因喝冰鎮(zhèn)飲料而吐血的男子。他吐了近1000毫升鮮血，情況危急，幸好得到及時(shí)搶救。醫(yī)生指出，冰鎮(zhèn)食品或刺激性食物快速進(jìn)入消化道時(shí)，會(huì)引發(fā)消化道黏膜強(qiáng)烈痙攣，并造成機(jī)械和物理?yè)p傷，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致賁門(mén)撕裂，從而引起大出血。因此，雖然夏季可以適量吃一些冷飲解暑，但應(yīng)避免過(guò)量且減少進(jìn)食速度。

除了冷飲問(wèn)題外，曬背也并非適合所有人。紫外線過(guò)敏者、高血壓、高血脂、糖尿病及冠心病患者、孕婦、火氣旺盛的人、易上火易皮膚過(guò)敏人群、老年人以及兒童等都不推薦曬背；皮膚病患者也需要特別謹(jǐn)慎。

一進(jìn)入三伏天，許多人感到倦怠乏力、食欲不振，認(rèn)為多吃苦味食物可以解熱祛暑、消除疲勞。但是每年都有不少因?yàn)槊つ渴秤每辔妒澄锒鴮?dǎo)致身體不適甚至住院的例子。溫州市中醫(yī)院消化內(nèi)科副主任中醫(yī)師何璠提醒，苦味食物雖好，但也需適量，一周食用2-3次即可。過(guò)于寒涼的食物容易傷及脾胃，導(dǎo)致食欲不振、腹瀉等癥狀，特別是經(jīng)期女性、體質(zhì)差的人群和脾胃虛寒者更應(yīng)注意。此外，部分葫蘆科瓜類蔬果如絲瓜、甜瓜、黃瓜等，在特定條件下會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)葫蘆素，誤食后可能導(dǎo)致上吐下瀉、毛發(fā)脫落，甚至伴有消化道出血、肝腎功能損害等問(wèn)題。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

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