盛夏時節(jié),空調(diào)成為許多人生活中的必需品。然而,不少人對空調(diào)的使用存在誤區(qū),要么過度依賴導(dǎo)致健康問題,要么因擔(dān)心耗電而忍受高溫。如何正確使用空調(diào),兼顧健康和節(jié)能?
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科醫(yī)生張衛(wèi)茹指出,不恰當(dāng)使用空調(diào)容易引發(fā)空調(diào)病。常見的癥狀包括鼻塞、流涕、干咳、咽喉干痛等呼吸道癥狀;頸肩酸痛、關(guān)節(jié)僵硬、腰背不適等肌肉關(guān)節(jié)癥狀;皮膚干燥、眼睛干澀、鼻黏膜出血等皮膚與黏膜癥狀;以及乏力、頭暈、注意力不集中等全身癥狀。兒童還可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉。
科學(xué)使用空調(diào)的關(guān)鍵在于合理控制溫度、時長與通風(fēng)。最適宜的室內(nèi)溫度為24至26攝氏度,過低的溫度會導(dǎo)致血管收縮、關(guān)節(jié)受涼,老人和兒童尤其需要注意。連續(xù)開空調(diào)不宜超過4小時,長時間密閉環(huán)境會導(dǎo)致空氣渾濁、濕度降低,容易引發(fā)呼吸道不適。夜間睡眠時建議開啟“睡眠模式”,將溫度調(diào)至26至28攝氏度。如需整夜開空調(diào),應(yīng)在臥室放置一盆水或使用加濕器,保持濕度在40%—60%。此外,頸部、腰部、膝關(guān)節(jié)及足部是易受涼的部位,開空調(diào)時可穿薄長袖衣物,膝蓋蓋薄毯,腳下穿棉襪,避免冷風(fēng)直吹身體,尤其是頭部或背部。
為了預(yù)防空調(diào)病,定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)(建議每兩周清洗一次),避免濾網(wǎng)積塵滋生霉菌、螨蟲。大汗淋漓時不要直接進入空調(diào)房,應(yīng)先擦干汗水、稍作休息。開空調(diào)時不要讓冷風(fēng)直吹身體,可以調(diào)整出風(fēng)口方向向上,讓冷空氣自然下沉。長期在空調(diào)房活動時,每隔1小時起身活動5分鐘,促進血液循環(huán),多喝水保持黏膜濕潤。
一些老年人因擔(dān)心受涼或耗電而拒絕開空調(diào),其實過度悶熱對健康的危害更大。高溫會導(dǎo)致心率加快、血壓升高,增加心腦血管疾病風(fēng)險,甚至誘發(fā)中暑。張衛(wèi)茹建議老年人破除認知誤區(qū),認識到適當(dāng)使用空調(diào)的重要性。初次開空調(diào)時可將溫度設(shè)為28攝氏度,讓身體慢慢適應(yīng),后續(xù)再根據(jù)舒適度微調(diào)。每天分時段開空調(diào)(如上午10點至下午4點高溫時段開啟),其他時間開窗通風(fēng)。開空調(diào)時可搭配風(fēng)扇(搖頭模式),讓冷空氣循環(huán)更均勻,既能降低空調(diào)負荷,又能避免局部過冷。子女也應(yīng)多關(guān)注老人,幫助設(shè)置好空調(diào)溫度和定時功能,并定期清潔空調(diào)。
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2025-07-10 13:27:39冰袋能重復(fù)使用嗎