每晚開著燈睡覺，可能正在悄悄影響著我們的身體健康心臟與胰島的“隱形殺手”

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2025-07-24 11:43:39 人民日報健康客戶端

每晚開著燈睡覺，可能正在悄悄影響著我們的身體健康心臟與胰島的“隱形殺手”！生活中有一個不起眼的小習慣，會讓心臟和胰島同時遭受“暴擊”，那就是開夜燈。有些人為了起夜方便或者怕黑，習慣睡覺時給自己留一盞溫馨小夜燈。然而，這個不起眼的小習慣卻是導致糖尿病和心血管疾病的罪魁禍首之一。越來越多的科學研究證明：夜間燈光越亮，心臟病和糖尿病風險飆升。

近日，澳大利亞研究人員在線上預印本平臺刊發(fā)的一項涉及8.8萬人的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)：夜間燈光下會顯著增加多種心血管疾病的風險，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，最高風險增幅竟達56%。在平均隨訪了9.5年后，研究發(fā)現(xiàn)夜間光照越強，心血管疾病的風險越高，而且不受遺傳和傳統(tǒng)心血管危險因素影響。男性和年齡較大的人患所有心血管疾病的風險更高；女性患心衰和冠心病的風險更高；年輕人患心衰和房顫的風險更高。

這還不是全部！2022年《美國國家科學院院刊》（PNAS）上的一項研究發(fā)現(xiàn)：晚上開燈睡覺會損害睡眠期間的心血管功能，并增加第二天早上的胰島素抵抗，從而增加患心臟病和糖尿病的風險。

如今越來越多研究表明光照可以調節(jié)人體代謝，而夜間開燈睡覺則有許多危害，如降低葡萄糖耐量（身體對血糖濃度的調節(jié)能力降低）和胰島素敏感性（身體降解糖的能力下降）。2025年，安徽醫(yī)科大學研究人員在《生態(tài)毒理學和環(huán)境安全》刊發(fā)的一項研究為我們揭開了臥室燈光與血糖代謝之間關聯(lián)：晚上保持臥室黑暗有助于預防葡萄糖代謝紊亂。研究招募了256名16-22歲的學生，連續(xù)2天通過測量他們臥室的光照情況，以及記錄他們7天的睡眠時間和24小時飲食情況。結果發(fā)現(xiàn)：夜間臥室光照強度和持續(xù)時間與血糖代謝標志物之間存在顯著關聯(lián)。光照強度每增加一個單位，胰島素水平、胰島素抵抗指數(shù)和甘油三酯葡萄糖指數(shù)也會隨之上升，大大增加人們患2型糖尿病的風險。當臥室夜間光照較亮（達到或超過3勒克斯，即比小夜燈亮）以及夜間光照超過50分鐘時，參與者的葡萄糖代謝標志物明顯高于夜間光照低的組。

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