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走路若有這些表現(xiàn)，或是大病來臨的信號(hào)(2)

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2025-07-24 14:54:34  39健康網(wǎng)




有多項(xiàng)研究明確指出，每天走8000步，是收獲健康益處最多的一個(gè)理想數(shù)值。




每日堅(jiān)持鍛煉可以讓全身的關(guān)節(jié)和肌肉都得到鍛煉，起到促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝的作用，在呼吸過程中還可以加強(qiáng)心肺功能；且走路可以改善胰島素敏感性，對調(diào)節(jié)血糖有一定的輔助作用。






建議老年人可在身體允許的情況下嘗試快走，《梅奧診所學(xué)報(bào)》上的一項(xiàng)研究結(jié)果指出，無論身體的胖瘦情況如何，走路快的人相較于走路慢的，預(yù)計(jì)可多活15~20年。




快走是個(gè)很好的體育鍛煉，尤其是一些本身身材偏胖的人特別適合，堅(jiān)持快走可改善體脂率、減輕體重，最好在每分鐘步行100步以上。




但對于本身有有慢性疾病、關(guān)節(jié)問題的人來說，運(yùn)動(dòng)之前建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，不要盲目鍛煉。






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走路出現(xiàn)4種異樣，或與長壽無緣！




在走路的時(shí)候可以觀察下身體的表現(xiàn)，如若身上有這幾個(gè)異常的話，很可能是疾病發(fā)出的信號(hào)。




1、步態(tài)不穩(wěn)




走路的時(shí)候感覺搖搖晃晃的，甚至?xí)o緣無故地摔跤，這很可能是神經(jīng)病變所致，與帕金森、腦梗死后遺癥、膝關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出以及視力/前庭功能減退等因素相關(guān)。




牛津大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，步態(tài)異常的老年人在5年內(nèi)中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍，骨折風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)翻倍。




2、走路絆腳


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