走路若有這些表現(xiàn)，或是大病來臨的信號(3)

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2025-07-24 14:54:34 39健康網(wǎng)

走在平坦的路上卻老是莫名其妙絆腳，多是在提示運動神經(jīng)受損。如衰老所致的小腦萎縮、腦梗死/腦出血所致的小腦功能障礙，也有些人則是因為長期酗酒導致神經(jīng)功能受損。

3、內(nèi)八字

在走路的時候腳尖會不自覺向內(nèi)、膝蓋不自覺向外彎曲，很可能與骨關(guān)節(jié)炎相關(guān)，也可能是軟骨原發(fā)性、繼發(fā)性退行性改變所致。除了異常的內(nèi)八字走姿外，身上還可能有關(guān)節(jié)疼痛腫脹、晨僵以及彈響等癥狀。

4、雙腿麻木無力

走路一段時間后，會感覺雙腿麻木無力，需要休息一會才能好轉(zhuǎn)，繼續(xù)行走后又會反復出現(xiàn)。該現(xiàn)象被稱之為間歇性跛行，可能與高血壓動脈硬化、椎管狹窄、閉塞性動脈硬化等癥相關(guān)。

散步時要注意4點，尤其退休后

走路是個不錯的運動項目，但在走路的時候也有不少的注意事項。尤其是老年人，這幾點一定要注意。

1、不要倒著走

倒著走路需要有很好的協(xié)調(diào)能力和平衡能力，老年人在這2方面都比較欠缺，倒著走很容易摔倒。

2、不要上來直接走

不少人覺得走路強度低，所以不需要熱身，這個想法非常錯誤。走路之前同樣需要進行熱身鍛煉，將關(guān)節(jié)充分活動開來，避免運動損傷。

3、不要忽視心率

心率反應(yīng)身體的負荷和運動強度，在運動過程中要密切關(guān)注心率，控制在170-年齡的數(shù)值左右為宜。在運動過程中出現(xiàn)胸悶、頭暈、頭痛等不適，要立即停止運動，如若癥狀持續(xù)沒緩解的話，要及時就醫(yī)。

4、不要過早鍛煉

老年人不要過早鍛煉，尤其是溫差較大的秋冬季節(jié)，過早鍛煉很可能會誘發(fā)心腦血管意外，建議鍛煉的時候在早晨8~9點或是下午4~5點。

走路是個很好的鍛煉這是毋庸置疑的，但在鍛煉時也有不少需要注意的細節(jié)，不注重細節(jié)盲目錯誤鍛煉，自然會給健康帶來傷害。

(責任編輯：zx0002)

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