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跑酷小伙損傷肝臟?醫(yī)生:過度運(yùn)動(dòng) 合理安排避免傷害

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2025-07-25 09:25:14 www.163.com

轉(zhuǎn)氨酶升高并不一定意味著肝臟有問題。25歲的跑酷愛好者小張因密集高強(qiáng)度訓(xùn)練，體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶比正常值高出四倍，最終被確診為“運(yùn)動(dòng)性肝損傷”。專家提醒，運(yùn)動(dòng)需根據(jù)體能合理安排頻率、時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度，避免短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

小張是一名資深跑酷愛好者，近期正為一場(chǎng)賽事參加密集集訓(xùn)，每天訓(xùn)練超過五小時(shí)，包括空翻、極速攀爬等高強(qiáng)度動(dòng)作。體檢前三天，他因加碼訓(xùn)練導(dǎo)致全身肌肉酸痛，連抬手都覺得吃力。體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高，擔(dān)心肝臟出現(xiàn)問題的他來到附近的醫(yī)院就診。

醫(yī)生排除了病毒性肝炎、脂肪肝、藥物影響等常見病因后，推測(cè)小張的轉(zhuǎn)氨酶飆升是由于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)引起的。研究顯示，過度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)堆積大量乳酸，導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高。這種損傷是可逆的，只要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，異常指標(biāo)就能逐步恢復(fù)。小張當(dāng)即停止了訓(xùn)練，兩周后復(fù)查，轉(zhuǎn)氨酶和肌酶都回到了正常范圍。

專家建議，運(yùn)動(dòng)需根據(jù)體能合理安排頻率、時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度，避免短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；飲食上少喝高糖飲料、少吃高脂高熱量食物，多吃富含維生素和膳食纖維的蔬果，幫助肝臟排毒；保證每天7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，讓肝臟在夜間充分修復(fù)。運(yùn)動(dòng)后若出現(xiàn)極度疲憊或肝區(qū)疼痛，應(yīng)立即停止并充分休息；長(zhǎng)期高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)者應(yīng)定期檢查肝功能，以便盡早發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)就醫(yī)。

(責(zé)任編輯：zx0001)

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