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蘋果型身材減脂不要吃太多面食！

關(guān)鍵詞：
2025-07-25 14:23:33  

總有人問：“減脂期能不能吃面食？”答案是能，但千萬(wàn)別貪多。


精制面食像白面條、饅頭、包子，看著樸實(shí)，實(shí)則是碳水炸彈。它們?nèi)サ袅他熎ず团哐?，纖維所剩無(wú)幾，吃進(jìn)去后血糖飆升快，胰島素一活躍，多余的熱量就容易變成脂肪囤在腰腹。更坑的是，消化太快，剛吃完沒多久就餓，忍不住加餐，減脂計(jì)劃直接跑偏。



想吃面又怕胖？換成全麥面、蕎麥面、雜糧饅頭才是正解。保留更多膳食纖維，消化慢、飽腹感強(qiáng)，還能幫腸道蠕動(dòng)。我試過用全麥意面代替普通意面，同樣的分量，到了飯點(diǎn)都不覺得餓，體重也穩(wěn)中有降。




減脂不是和食物為敵，而是選對(duì)吃的方式。偶爾饞了吃頓喜歡的面食沒關(guān)系，但別讓它成了日常主食的“主力軍”，不然汗水可能真的白流啦

(責(zé)任編輯：zx0002)
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