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不刷牙睡覺vs不刷牙吃早餐 睡前刷牙更重要

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2025-08-23 18:18:15  光明網(wǎng)

不刷牙睡覺和不刷牙就吃早餐，這兩個常見的口腔衛(wèi)生偷懶行為中，不刷牙就睡覺的危害更大。

睡覺前不刷牙會讓細菌在口腔內(nèi)大量繁殖?？谇恢杏谐汕先f的細菌，它們以食物殘渣為食，分解后產(chǎn)生酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)會腐蝕牙齒最外層的牙釉質(zhì)，導(dǎo)致蛀牙。雖然大多數(shù)時候這些細菌與我們的身體和平共處，但通過刷牙、進食、漱口等行為可以清除部分細菌。唾液也有助于沖刷食物殘渣，并中和酸性物質(zhì)，抑制細菌生長。然而，在睡眠期間，我們停止了進食，減少了唾液分泌，這使得細菌更容易在牙齒上定植，對牙齒造成持續(xù)損傷，增加蛀牙風(fēng)險，還可能引發(fā)牙齦出血和口臭等問題。

早晨起床后，口腔中的細菌數(shù)量達到高峰。用手指刮牙齒表面會發(fā)現(xiàn)一層黃黃的膜，即牙菌斑，其中含有多種細菌及其營養(yǎng)物質(zhì)。直接吞下這些牙菌斑比讓細菌長時間作用于牙齒的危害小得多。但這并不意味著早上不需要刷牙。如果細菌在牙齒表面停留時間過長，會形成牙菌斑并造成脫礦。因此，無論是飯前還是飯后，早上刷牙都是必要的。

牙科醫(yī)生建議晚上睡前必須徹底刷牙，使用含氟牙膏，采用“巴氏刷牙法”清潔牙齒每個面，并配合使用牙線清除牙縫中的食物殘渣。這是全天最重要的一次口腔清潔。此外，一天至少要刷兩次牙，早晨也要刷。定期刷牙可以有效遏制牙菌斑的形成和持續(xù)危害，保持口腔健康。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)
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