今年處暑的具體時(shí)間是8月23日17時(shí)01分，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)150°。這標(biāo)志著“暑氣終止”的轉(zhuǎn)折期到來。民間有“早處暑涼悠悠，晚處暑熱到頭”的說法，白天交節(jié)意味著冷空氣活動(dòng)將較往年更早活躍，尤其是北方地區(qū)晝夜溫差會(huì)迅速拉大，晨間體感明顯涼爽。

今年處暑落在農(nóng)歷閏六月三十，打破了“處暑必在七月”的常規(guī)。上一次農(nóng)歷六月處暑還是2015年。這種歷法現(xiàn)象導(dǎo)致太陽(yáng)直射點(diǎn)南移速度加快，副熱帶高壓南撤路徑偏早，為“白天冷颼颼”的天氣格局奠定基礎(chǔ)。

處暑后，蒙古冷高壓南下，在華北、西北形成“干沉降”效應(yīng)，晨間氣溫常下降3-5℃，配合相對(duì)濕度降低，體感涼爽顯著。內(nèi)蒙古地區(qū)最高氣溫迅速降至25℃以下，早晚出門需要披上薄外套。此外，日照時(shí)長(zhǎng)縮短，地表接收熱量減少，高海拔地區(qū)午間最高溫較大暑下降8-10℃。以山西五臺(tái)山為例，處暑后中午的氣溫基本在20℃左右，相比大暑時(shí)動(dòng)輒30℃的高溫，涼意明顯。伴隨冷高壓的偏北風(fēng)，空氣濕度降至50%以下，“秋高氣爽”天氣模式啟動(dòng)，皮膚表面汗液蒸發(fā)加快，強(qiáng)化涼爽體感。東北平原的人們能明顯感覺到夏日的黏膩感消失，取而代之的是清爽舒適。

然而，江南、華南地區(qū)夜間地面輻射冷卻緩慢，加上濕度仍維持在75%以上，形成“悶蒸型”高溫。福州、南昌等地常出現(xiàn)28℃以上的夜溫。大城市建筑群夜間蓄熱釋放，武漢、南京等城市22-24時(shí)氣溫仍超26℃，遠(yuǎn)超人體舒適閾值。氣象學(xué)定義的“秋老虎”指處暑后連續(xù)5天最高溫≥35℃，今年華南地區(qū)預(yù)計(jì)持續(xù)7-10天，夜間最低溫普遍在25℃以上，形成“全天候悶熱”。

處暑后，東北和華北地區(qū)雨季結(jié)束，降水量減少，沈陽(yáng)、北京日均溫降至22-25℃，晨間需備薄外套。沈陽(yáng)的雨水明顯減少，天空變得格外湛藍(lán)，清晨出門微風(fēng)拂面，帶著絲絲涼意。玉米和高粱正迎來成熟的關(guān)鍵時(shí)期。在北京，降水大幅減少，早晚溫差進(jìn)一步拉大，早晨上班族騎著共享單車，能真切感受到秋風(fēng)的涼爽，公園里晨練的老人們也換上了薄外套。西北高原如西寧、甘肅等地開啟“晝夜溫差15℃+”模式，居民需注意及時(shí)增減衣物，防范呼吸道疾病。

南方地區(qū)暑熱并未消散，杭州、廣州處暑后仍有3-5天35℃以上的高溫?！疤幨钍伺琛绷?xí)俗延續(xù)，每日需沖涼降溫，但晨間體感已從“黏熱”轉(zhuǎn)為“干熱”，濕度下降是關(guān)鍵。華西秋雨區(qū)如四川、陜西南部進(jìn)入“綿綿秋雨”模式，日均降雨日數(shù)達(dá)4-5天，需警惕農(nóng)田漬澇，同時(shí)濕度大導(dǎo)致衣物難干，防霉防潮成生活重點(diǎn)。

處暑時(shí)節(jié)講究“清補(bǔ)”，鴨子性涼味甘，適合干燥的秋季食用。南京有“處暑送鴨”的傳統(tǒng)習(xí)俗，北京則喜歡百合鴨湯。龍眼稀飯也是福建地區(qū)的早餐必備，桂圓肉搭配糯米，既能補(bǔ)充夏季消耗的氣血，又能應(yīng)對(duì)早晚溫差帶來的能量需求變化。

江南地區(qū)有“抬猛將”祈豐收的傳統(tǒng)民俗，現(xiàn)代演化為民俗表演，承載著對(duì)五谷豐登的期盼。舟山、象山等地舉行開漁儀式，標(biāo)志東海休漁期結(jié)束，體現(xiàn)“適時(shí)而漁”的生態(tài)智慧，成為海洋文化的重要展示窗口。

處暑養(yǎng)生指南建議早睡順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，調(diào)整作息時(shí)間，衣物采用“洋蔥式穿搭”應(yīng)對(duì)晝夜溫差。飲食上應(yīng)以潤(rùn)燥防燥為主，多食用滋陰潤(rùn)肺的食物，減少辛辣食物的攝入。運(yùn)動(dòng)方面推薦溫和鍛煉，如八段錦和快走。穴位保健按揉尺澤穴和合谷穴，增強(qiáng)免疫力。

處暑既是季節(jié)轉(zhuǎn)換，也是自然饋贈(zèng)。無論是北方的涼爽清晨還是南方的炎熱夜晚，都提醒我們跟隨節(jié)氣節(jié)奏，調(diào)整生活方式，感受大自然的變化，領(lǐng)悟其中的自然之道。