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2025-09-08 21:13:39 荊楚網(wǎng)新聞

秋風(fēng)送爽9月健康運(yùn)動正當(dāng)時

運(yùn)動無疑是科學(xué)減肥最有效、健康的途徑。它不僅能消耗大量熱量，幫助我們?nèi)贾?、減重，更能從根本上提升基礎(chǔ)代謝率，讓身體即使在靜止時也能消耗更多能量，從而養(yǎng)成“易瘦體質(zhì)”。

剛剛過去的6-8月，全國經(jīng)歷了最熱夏季，平均氣溫達(dá)到1961年有完整觀測以來最高水平，炎熱天氣下，大家運(yùn)動的興致不高。不過，進(jìn)入9月之后，通常高溫最為頻繁的時段過去，相比8月南北方高溫日數(shù)都會大幅減少，早晚時段更是涼爽。秋高氣爽的好天氣增多，大家可以趁著黃金時段一起動起來。

結(jié)合國家氣候中心9月氣候預(yù)測，今年9月，冷空氣活動將使得北方天氣轉(zhuǎn)涼，但白天大部地區(qū)仍感覺溫暖舒適，特別是內(nèi)蒙古中部和西北部、新疆中南部等地在本月降水偏少，多為秋高氣爽的好天氣。白天適宜徒步、登山、騎行、慢跑等戶外鍛煉活動。而夜間氣溫下降，早晚晝夜溫差明顯加大，鍛煉時建議選擇多層著裝，衣服既要保暖也要透氣，隨時調(diào)整，以防感冒。

這個時節(jié)冷空氣開始逐步向南滲透，暖濕氣流與干冷氣團(tuán)交匯帶逐步移動到華北至西北區(qū)域，容易形成秋雨。因此預(yù)計(jì)這個九月內(nèi)蒙古西南部局部、西北地區(qū)東部、華北等地降水將會偏多，存在強(qiáng)降雨及連陰雨天氣。大家運(yùn)動鍛煉前要及時關(guān)注天氣變化，陰雨天氣建議選擇居家鍛煉或室內(nèi)運(yùn)動。

而在江南地區(qū)北部、西南地區(qū)中東部等地，預(yù)計(jì)9月氣溫高，降雨少，部分城市午后仍然可能出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣，因此想要戶外運(yùn)動的朋友，適宜選擇一早一晚的時段，同時運(yùn)動中注意及時補(bǔ)充水分，避免中暑。

預(yù)計(jì)9月將有2～3個臺風(fēng)登陸或明顯影響我國，這主要會影響華東和華南沿海地區(qū)。如果遇到臺風(fēng)天帶來的風(fēng)雨天氣時，大家切勿戶外鍛煉，室內(nèi)健身也要注意選擇安全場所。

此外，附加“九月健康管理小貼士”：

定期測量體重并做好記錄，根據(jù)體重變化及時調(diào)整飲食與運(yùn)動策略，維持健康體態(tài)；

保證每日7-8小時的睡眠，充足睡眠有助于調(diào)節(jié)機(jī)體瘦素與饑餓素的平衡，既能提升運(yùn)動效果，也能增強(qiáng)免疫力。

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(責(zé)任編輯：0882)

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