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有時候睡不著可能是身體缺乏了維生素d

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2025-10-11 15:02:36  微博

有時候睡不著，可能是身體缺乏了維生素。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏與睡眠障礙(包括睡眠質(zhì)量差、睡眠時間短等)有較高的相關(guān)性。具體而言，與維生素D水平較高的人相比，維生素D缺乏者發(fā)生睡眠障礙的風(fēng)險增加了1.5倍。

想要增加和維持健康的維生素D水平，可以每周曬太陽5-30分鐘；補(bǔ)充含有維生素D的食物，如深海魚類、魚肝油、蘑菇、蛋黃等。

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