隨著北方秋雨范圍縮減,各地逐漸開啟升溫模式。但10月16日起,一股較強冷空氣將影響我國大部分地區(qū),帶來明顯的大風(fēng)降溫天氣。華北北部和東北地區(qū)南部的降溫尤為顯著,部分地區(qū)最低氣溫可能下降超過10℃,需保持關(guān)注。
每當(dāng)遇到突然降溫,網(wǎng)友們常調(diào)侃“真正的成熟,是從自己主動套上秋褲開始”。但也有人質(zhì)疑是否應(yīng)該堅持“春捂秋凍”,晚一點再穿秋褲。判斷是否需要穿秋褲應(yīng)從三方面考慮:當(dāng)最低氣溫低于10℃時,應(yīng)及時穿上秋褲;如果雙腿感到冰涼,尤其是從戶外回到室內(nèi)后遲遲恢復(fù)不到正常溫度,也需要穿秋褲保暖;老年人、關(guān)節(jié)炎患者及體質(zhì)較弱的人群應(yīng)提前穿秋褲保暖。居住在氣候濕冷地區(qū)的南方人也可根據(jù)自身體質(zhì)適時穿上秋褲。
面對冷空氣來襲,科學(xué)防寒保暖至關(guān)重要。早晚氣溫較低,應(yīng)適當(dāng)增加衣物,選擇輕便保暖、吸汗透氣的衣物,老人和小孩外出可戴帽子、手套、圍巾等。手腳部位不可束縛過緊,以免影響末梢血液循環(huán)而引起凍瘡或凍傷。正確佩戴口罩不僅能御寒還能減少呼吸道疾病感染的風(fēng)險。
氣溫低時,身體需要更多熱量,建議選擇富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的食物,如羊肉、牛肉、新鮮蔬菜和地瓜等。多喝熱水能調(diào)節(jié)體溫,促進新陳代謝和血液循環(huán),降低心血管及呼吸道疾病的風(fēng)險。身體條件允許的情況下,適當(dāng)進行戶外活動,如擴胸運動、慢走、打太極等。老年人、孕婦、嬰幼兒及患有心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的患者應(yīng)特別注意保暖,適度鍛煉。
使用電暖爐或空調(diào)取暖時應(yīng)注意用電安全,電暖爐上切勿覆蓋衣物以防著火。定期檢查取暖設(shè)備性能,避免火災(zāi)意外??赏ㄟ^加濕器或放置清水來保持房間濕度。每天早、晚各通風(fēng)20分鐘左右,保持室內(nèi)空氣新鮮,提高含氧量。出現(xiàn)身體不適時應(yīng)及時就醫(yī),凍傷復(fù)溫應(yīng)循序漸進,不可用手揉搓或用熱源持續(xù)烘烤,必要時及時就醫(yī)。