如何判斷自己是否應(yīng)該穿秋褲實用防寒指南

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2025-10-13 14:36:50 大眾日報

隨著北方秋雨范圍縮減，各地逐漸開啟升溫模式。但10月16日起，一股較強冷空氣將影響我國大部分地區(qū)，帶來明顯的大風(fēng)降溫天氣。華北北部和東北地區(qū)南部的降溫尤為顯著，部分地區(qū)最低氣溫可能下降超過10℃，需保持關(guān)注。

每當(dāng)遇到突然降溫，網(wǎng)友們常調(diào)侃“真正的成熟，是從自己主動套上秋褲開始”。但也有人質(zhì)疑是否應(yīng)該堅持“春捂秋凍”，晚一點再穿秋褲。判斷是否需要穿秋褲應(yīng)從三方面考慮：當(dāng)最低氣溫低于10℃時，應(yīng)及時穿上秋褲；如果雙腿感到冰涼，尤其是從戶外回到室內(nèi)后遲遲恢復(fù)不到正常溫度，也需要穿秋褲保暖；老年人、關(guān)節(jié)炎患者及體質(zhì)較弱的人群應(yīng)提前穿秋褲保暖。居住在氣候濕冷地區(qū)的南方人也可根據(jù)自身體質(zhì)適時穿上秋褲。

面對冷空氣來襲，科學(xué)防寒保暖至關(guān)重要。早晚氣溫較低，應(yīng)適當(dāng)增加衣物，選擇輕便保暖、吸汗透氣的衣物，老人和小孩外出可戴帽子、手套、圍巾等。手腳部位不可束縛過緊，以免影響末梢血液循環(huán)而引起凍瘡或凍傷。正確佩戴口罩不僅能御寒還能減少呼吸道疾病感染的風(fēng)險。

氣溫低時，身體需要更多熱量，建議選擇富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的食物，如羊肉、牛肉、新鮮蔬菜和地瓜等。多喝熱水能調(diào)節(jié)體溫，促進新陳代謝和血液循環(huán)，降低心血管及呼吸道疾病的風(fēng)險。身體條件允許的情況下，適當(dāng)進行戶外活動，如擴胸運動、慢走、打太極等。老年人、孕婦、嬰幼兒及患有心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的患者應(yīng)特別注意保暖，適度鍛煉。

使用電暖爐或空調(diào)取暖時應(yīng)注意用電安全，電暖爐上切勿覆蓋衣物以防著火。定期檢查取暖設(shè)備性能，避免火災(zāi)意外?？赏ㄟ^加濕器或放置清水來保持房間濕度。每天早、晚各通風(fēng)20分鐘左右，保持室內(nèi)空氣新鮮，提高含氧量。出現(xiàn)身體不適時應(yīng)及時就醫(yī)，凍傷復(fù)溫應(yīng)循序漸進，不可用手揉搓或用熱源持續(xù)烘烤，必要時及時就醫(yī)。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

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